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2011年1月

2011年1月30日 (日)

愛媛マラソン

愛媛マラソン

来週へと迫った愛媛マラソン。

と言っても私は走るわけではないのですが、数人で応援に行く予定です。

先月くらいから、よくランナーを見かけますが、本格的な方が多いように思います。

学生時代は別として、マラソンを見に行くのは初めてです。

どんな感じなのか楽しみです。

『マラソン=雨』と言うイメージがあります。
天気が良いといいのですが・・・

マラソンと言うと『松村』が浮かんでしまいます(苦笑)

“頑張れ〜”って言葉は、いいのか?悪いのか?はわかりませんが、応援してます!

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2011年1月28日 (金)

漬け物はおいしいだけではなかった

漬け物はおいしいだけではなかった

手作り漬け物をいただきました。
キュウリ・大根・にんじん・レンコン・生姜入りです。
レンコンの食感が、これまたいいです。

漬け物って、塩もみされ水分が出ても野菜の細胞内の水溶性ビタミンやミネラルは殆ど失われないそうです。
初耳でした。
漬け物食べてる時に栄養素なんて考えないですよね?

そしてもう一つ。
漬け物は成人病(特に高血圧)に効果的で腸の掃除をしてくれ、美容にも抜群!

漬け物→塩分→高血圧には・・・
と思ってました。

食物繊維やビタミンをたっぷり含んでますし、簡単に野菜が摂れます。

おいしいだけではなかった(笑)
まさに健康食品ですね。

考えた日本人はえらいです(笑)

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2011年1月27日 (木)

生姜紅茶の力はすごい!

生姜紅茶の力はすごい!

またまた“生姜”の登場です。

コーヒー、緑茶など、さまざまな飲み物がありますが、紅茶が一番、体を温める働きがあるそうです。

紅茶は体内で発酵するから、体があたたかい時間が長い!

プラスで生姜をいれるとダブル効果です!

生姜は、血行をよくし温める働きや殺菌・抗酸化作用もあります。
今の時季にぴったりですね。

〜生姜蜂蜜の作り方〜
①生姜を皮のまますりおろす
②①と蜂蜜(半カップ)を入れ、弱火で10〜15分煮詰める
③水分が飛んだら、レモン汁(半分)入れて出来上がり


2杯入れて飲みました。
飲んでる瞬間から、喉〜お腹があったかいです。
喉は、熱いくらいでした。

瞬間的に熱く!
持続的に温かく!

体温アップで、風邪予防です。
もちろん美容も(^-^)

飲んで1時間たちましたが、まだまだお腹があたたかいです。

お試しください。

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2011年1月25日 (火)

『今、私たちが出来ることはなにか』

『今、私たちが出来ることはなにか』

ひめぎんホールで、ジャーナリスト 櫻井よしこさんの講演がありました。

満員御礼です。

講演は90分でしたが、原稿などなく、スラスラと分かりやすく話をされていました。

世界・政治・教育・皇室など・・・日本人が忘れてはならない日本人の姿まで。

私は苦手分野ですが、それでも聞き入ってしまうほど分かりやすい!

初めて知った事も多々あり(笑)、疑問だった事が理解できたり・・・

何より印象に残っているのは現在のインドの姿です。

インドは歴史を通じて、日本をアジアの代表として誇りに思っている。なのに、どうした!日本!と。(・・・感想は、ここまでとして・・・)

『今、私たちが出きることは何か』

参加して良かったです。

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2011年1月23日 (日)

鈴木保奈美さん

鈴木保奈美さん

『江』です。

鈴木保奈美さんを見るのは、何年ぶりだろう??

“かんち〜”の時から見ていますが、変わってないように思います。

綺麗ですね。
アップになっても、肌が綺麗です。

そう言えば、昨年、メイクアップアーティストの三上宏幸さんの講習を思い出しました。

綺麗だと思う人はだれですか?

即、『鈴木保奈美さん』と答えていました。
鈴木保奈美さんと壇れいさんは、本当に肌が美しいそうですよ。

実物はもっと綺麗なのでしょうか?

今日は、パックして寝ます(^-^)

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2011年1月22日 (土)

花粉症対策は、2本の精油で乗り切ろう!

この1〜2週間は、『花粉症』のニュースが多いですね。
今年は、花粉の量が8〜9倍だそうです。

私は、まったく平気なので、ピンときませんが、いつ突然発症するかわかりませんから、油断できないです。

鼻水・鼻づまり・眼の痒みなど、花粉症の辛さは個人差はあります。

そこでおすすめしたいのが副作用などの心配も少ないアロマテラピーで花粉症対策です!

花粉症に役立つ精油と言えば、①ユーカリ②ティートリーです。
あとは、ローズマリーとペパーミントです。
ユーカリにには、『1、8シオネール』と言う成分が含まれています。
抗菌作用が強く、粘膜の炎症を抑えるなどの優れた効果を持ちます。

芳香したり、胸元から香りを漂わす(ティッシュやハンカチに1〜2滴)もいいですし、マスクに直接(肌に当たらないよう、左右のどちらか)1滴垂らすのも簡単です。

●眼の痒み簡単スプレー法
ミネラルウォーター50mlにティートリー2滴とペパーミント3滴を入れてよく振ってから、眼を閉じてスプレーです。

●吸入法の注意点
マグカップや洗面器にお湯と精油を入れて吸入ですが、濃い濃度で行うと、かえって喉や鼻の粘膜の負担になりますので気をつけてくださいね。
目を閉じて、ゆっくり呼吸です。
洗面器(精油1〜4滴)

日頃から体を鍛え、抵抗力をつけておかないていけませんね。
ジム通い頑張ります(^-^)

そして、精油ケア楽しみます(^-^)

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2011年1月20日 (木)

カプチーノ in 小やぎ

 
“こやぎのさんぽ”です。
 
カプチーノを注文すると・・・
 
 
 
飲むのが?壊すのが?もったいなかったです。
 
みんなで、しばらく眺めてました(笑)
 
カプチーノのミルクの泡がローマの修道憎のカプッチョ(頭巾)に似ている事から名付けられた由来があるそうです。
 
 

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2011年1月19日 (水)

この時季はシートマスク!

この時季はシートマスク!

毎日、空気が冷たくて肌が乾燥気味・・・

そんな時は『シートマスク』

『シートマスク(タイプ)』は、集中ケアとして一番すすめたいです。

何がいいかって?

それは、すぐれた即効性!
そして保湿力!

これだけでもすごいですが、肌にピッタリとくっついてフィットです。
くっつくってより、吸い尽くって感じです。

よく勝負日にスペシャルマスクとして、シートマスクが選ばれてます。

このシートには、アミノ酸やスーパーヒアルロン酸やコラーゲンなど20mlの美容成分が含まれているので、間違いなしです(^-^)
シートも柔らかいので優しいです。
ローションパックでも十分いいのですが、美容液などで密封すると集中的に短時間でケアができますよ。

角質層に十分な潤いを与えて膨潤させることが大切です。

●肌の乾燥がおさまらない
●ハリや弾力が気になる
●ケアしても優れない

この時季。
シートマスクはもってこいです。週に1〜2回・・・

肌が整うのが実感できるはずです。

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2011年1月17日 (月)

しゃべくり007

しゃべくり007

有田哲平。
最高におもしろいです(^-^)

この番組は、有田のおもしろさが爆発なので、よく見ては笑ってます。

しかし、有田哲平はおもしろい(^-^)

原田泰造との絡みもなかなか見所です。

“しゃべくり007”好きな番組です(笑)

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2011年1月16日 (日)

ジンジャー♪ジンジャー♪

 
昨年の11月頃から、よく精油のジンジャーをお手入れで使っています。
 
寒くなると自然とブレンドたり、お風呂にいれたりしています。
 
香りは、“生姜”そのままです。
翌日も部屋に香りが残っていて好きです。
 
ここ数年“生姜ブーム”で、都会では『生姜居酒屋(すべて生姜入り料理)』や『生姜カフェ』があるようです。
 
生姜茶や生姜飴は、よく見かけますが、今では、生姜チョコや生姜キャラメルまでありますよ。
まだ試してませんが・・・
 
中国では、寒くなってくると浮腫防止や風邪防止として中国秘伝の『生姜パック』を足裏にするそうです。
すりおろした生姜300g+数十種類の漢方を混ぜるだけ。
 
皮膚から吸収させるのは、最も効果的です。
 
〜体温が1℃下がると?〜
●代謝 12%↓
●免疫 30%↓
 
怖いですね。
 
生姜は、熱を加えた方が温めてくれるので、紅茶や料理に使うといいですね(足湯も)。
 
〜精油ジンジャーの紹介〜
●鎮痛作用
●消化促進(便秘・食欲不振)
●免疫(風邪・解毒)
 
冷え性や代謝の悪い方や体のホルモンバランスが気になる方にはおすすめです。
 
 
そこで、生姜紅茶です♪
飲むと、喉〜胃も温まります(^-^)
 
そして、湯たんぽの所へ・・・

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2011年1月14日 (金)

湯たんぽ

湯たんぽ

足先が冷たいと、なかなか寝付けないですよね?

私は寝る1時間前くらいに湯たんぽ準備です。
お尻がくるとこを温めておくんです。
布団に入って、湯たんぽをお腹の上にしばらく置いてます。
お尻もあたたかいから、サンドされて気持ちいいです♪
最後は、足元に移動させて冷えてる部分をのせてます。

やっぱり、あたためるって、大切ですね。

熱のエネルギーは、筋肉運動によって生み出され全身に運ばれるので、筋肉をあたためると効果的です。

〜4つ(3つ)の筋肉をあたためる〜
●お腹
●お尻
●太もも
○二の腕

●は、大きな筋肉ですから、先にあたためるといいです。

便秘の人は、少しお腹を刺激して湯たんぽをのせてみては?(重いですけど)

腰痛の人は、少しうつ伏せになって湯たんぽを腰にのせては?

40℃以上(だったと思うのですが)の熱は、鎮静効果があるそうです。
温めて、体の芯から休みましょう。

私は、湯たんぽのおかげで、ぐっすり寝てます(-_-)zzz

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2011年1月11日 (火)

ヘッドはなぜ眠くなるのか??

ヘッドって、なぜ、眠ってしまうのでしょう??

みなさん全員が眠られるわけではありませんが、ヘッドで眠る方は非常に多いです。
中には、背中や顔は起きていても、ヘッドになった瞬間に眠りに入る方もいらっしゃいます。

私もヘッドしている時は、独特の世界に入り(勝手に入ってるだけですが)、やってる方もたまにふわふわします(笑)

●頭のマッサージの場合
皮膚の表面をていねいにマッサージすると(マッサージ法にもよりますが)大半は、マッサージの刺激によって頭皮の血管が拡張します。

人間の身体というものは面白いもので、副交感神経を働かせてリラックスすると血管が拡張し血流が良くなり、血圧が下がります。
リラックス状態に入りはじめますとストレスからも解放です。

リラックスすると全身の血管が拡張→頭皮の毛細血管も拡張です。
それもストレスによる血管収縮ほどのスピードはないと思いますが、それでも比較的速く、すっと拡張します。
そうなりますと血圧が一気に降下するようになり、ストレスが完全に解消されてしまい完全なリラックス状態になります。

また血圧が一気に下がる現象は、睡眠に入るためのスイッチですので、そのために眠気が誘われるようになるのです。

こういうふうに考えると、人間って面白いし、うまく作られてる?と感じます。

『全然覚えてない』と言われると、少し悲しい気もしますが、自然にまかせ眠ってください。

※自分でマッサージした場合は腕の筋肉が緊張状態になっていますので、その分ストレスがは解消されにくく眠くなってしまう事はないでしょう。

※無理にリラックスしようとすると、それがストレスになってしまい、逆に血管の収縮につながります。

余談ですが、私は実家に帰ると家族にいろいろなお手入れをします。
父に初めてヘッドをした時は、早いスピードで爆睡してしまって、本人も驚いてました。
それ以来、ヘッドを希望します。

長くなりましたが、“気持ちいい”“心地いい”って、いいですね(^-^)

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2011年1月 9日 (日)

頭皮ケアでプラス♪

頭皮ケアでプラス♪

昨日、シャンプー後に『オリーブ油』で頭皮をマッサージして、蒸しタオルでパックしました。

頭皮と顔は繋がっていて、顔のたるみやしわは、頭皮のたるみなどが影響している事も多いです。

疲れやストレスや緊張が強い方は、頭皮がくっついたように固く、キンキン・ピリピリです。

もちろん、肩〜首もキンキン。

頭皮をほぐすとリラックスはもちろん、血行促進にもいいので、顔や肩も柔らかくなっていきます。

オリーブ油・椿油・ホホバ油など、ベタベタが気になる方は、トリートメントでも◎

頭皮がほぐれ、首〜肩が軽くなり、顔色もよくなり、すべてに栄養や血液が回った感じでした。

でも、固い頭皮を無理にほぐすと毛細血管を壊してしまい、毛根に栄養がいかず、抜け毛の原因に!
日頃から頭皮ケアをしている人は、白髪になりにくいとか??

余談ですが、昨年の楽天や美容業者の総合売上で、『育毛剤』や『頭髪ケア商品』は2位。

そう言えば、通販やコマーシャルも、『頭皮や頭髪系』増えましたね。

頭皮も柔軟が大切なんですね。

頭皮の固さ・凝りがある方。
ヘッドおすすめですよ(^-^)v

中には『ヘッドするなら背中したい』『本当にヘッドいいの?』なんて言ってた方も頭をほぐすとグッスリです(^-^)

頭も肩も首も柔軟に。。。

すると“心”も自然と柔らかくなるはず。。。

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2011年1月 7日 (金)

七草粥

七草粥

 
今日は、七草粥の日。
正月七日の朝に『お粥』を食べる風習で、『病気にならない』と言い伝えられてます。
 
食べましたか??
 
昨日、ラジオで『七草粥』の話をしていました。
昔は、麦・栗・きびなどを入れていて、江戸時代から野菜に変わり、七草も、一つずつ切る回数が決まってたそうです。
 
お餅や卵をいれたりする地域もあるみたいです。
 
 
胃を休め、消化促進ですが、お餅を入れたので、満腹になってしまいました(笑)
 
 

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2011年1月 5日 (水)

今月のデザート♪

今月のデザート♪

今月のメインは“たんぽぽコーヒー”です。

たんぽぽ茶は、細かく刻んで乾燥させた根や葉を使ったお茶。

今回は、根を使った香ばしいノンカフェインの“たんぽぽコーヒー”です。
色と香りがコーヒーと似てるので、このような名前になってます。

ビタミンやミネラルが豊富で、肝臓を強化する作用や利尿作用もあります。

むくみや母乳の出をよくするので、妊婦さんや授乳中の方には特にいいですね。

1月は、限定メニューのお手入れもデザートも消化促進と肝臓強化です♪

お菓子は日によって変わりますが、和菓子で果物はプルーンです。

“たんぽぽコーヒー”もですが、器も楽しんでもらえると嬉しいです。

お待ちしております(^-^)v

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2011年1月 4日 (火)

うさぎ

うさぎ

うさぎの置物。
友人のお母さんが自宅で焼き物をしているのでいただきました。
みんな可愛い顔をしていて、ほっこりする笑顔です。

今年は、うさぎ年♪

うさぎは、飛び跳ねるので、飛躍的な年が多いそうです。

今年はどんな年になるのか??
笑って過ごしたいです。

2011年もどうぞよろしくお願いいたします。

昨日、おみくじしました。
『小吉』でした。
『小さな吉』がたくさんある事を願って・・・(笑)

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2011年1月 1日 (土)

2011.1.1

2011.1.1

あけましておめでとうございます。
今年もどうぞ、よろしくお願い致します。

笑って過ごせる一年でありますように・・・

私は実家です。

食べて、寝て、お笑い番組見て笑って、また食べて・・・

4日から、少しダイエットでも始めます(笑)

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