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2014年7月

2014年7月31日 (木)

アイスクリームで頑張れる




PARMのアイスクリーム。
これは絶品だ!
なめらかなバニラアイス♪
そして柔らかなチョコレート♪

バニラアイスもチョコも両方美味しい!これは嬉しい。

こんな暑い日は、もっぱらガリガリ君やシャーベットがいいのですが、CMで寺尾聡さんが美味しそうに食べているのを見るとついつい、、、

と言う事でアイスクリームは1日1本の楽しみです♪
あっ。2本の日もあります♪
楽しみがあると言うのはいい事。
アイスクリームで頑張れる私です。





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2014年7月30日 (水)

肩甲骨をとにかく動かす




ガチガチの肩、肩甲骨。
肩が内に入り筋肉が乗っかっり、肩甲骨が離れている状態が多いです。

背中やデコルテをほぐして軽くなっても翌日にはまたガチガチなんて事も。
ほぐれた筋肉、軽さを少しでも持続させるためにもぜひストレッチをして欲しいです。
せっかくほぐしても何もしなければすぐ元に戻ります。
少しでも持続させるためにやらねば!

手を組んでグーッと上に伸びるだけ!
手を後ろで組んで上がる所まで腕をグーッと伸ばすだけ!
肩甲骨を大きく動かすだけ!
とにかく肩甲骨を固めないよう思い出した時に動かすだけでOKです。

冷房で体が冷えたり、同じ姿勢で体を固めたり、ストレスは血管を収縮させますので、適度な運動で筋肉を使い、冷えにくい身体作りとが首肩凝りを防ぐ近道です。
あっ。ストレスも。

とにかく肩甲骨を大きく動かしましょう。
空を眺め背伸びする。いいね!



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2014年7月28日 (月)

夏こそ!入浴!




連日厳しい暑さが続いていますが、バテていませんか?
睡眠中も冷房を入れたり切ったりで目が覚める、なかなか寝付けない、寝苦しい、などの声をよく聞きます。

暑いからとシャワーで済ませていないですか?
夏こそ!入浴が大切です。
ぬるめのお湯にゆっくり浸かれば自律神経が落ちつきバランスが整い、夏バテ予防や改善にも効果的です。
血管が広がり全身の血液循環が活発になると同時に、汗をかくことで体内の老廃物が体外に排出され、心身スッキリです。

ぬるま湯にゆっくり浸かる

副交感神経が活発になりリラックス効果が得られる

その結果、ぐっすり眠ることができる

睡眠は、疲労回復、夏バテに負けない身体をつくるために欠かせないものです。

入浴前後は、たっぷり水分補給を忘れずに、、、


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2014年7月25日 (金)

ヘッドでスッキリ!スカッと!




数ヶ月前から『ベッドコース60分』をされる方が増えています。
1度体験された方が続けて同じメニューをしたり、知人に進められてされたり、以前からずっとされていてり、、、
どうやら病み付きになるようです。
その気持ち分かります。

頭と顔の筋肉・皮膚はひと続きにつながっています。
顔の筋肉を支えているのは頭の筋肉。
頭も非常に凝っており、この頭の筋肉(肩甲骨も)が、しわやたるみを引き起こす原因にもなっています。

頭皮の血行を促進することで、色々な症状の緩和になります。
○肩凝りや首凝り
○眼精疲労や頭痛
○顔のたるみやくすみ
○ストレスや考え事など

夏は強い紫外線や寝苦しい暑さでの睡眠不足で様々な部分に不調が現れます。
顔の皮膚のたるみは 頭の皮膚のたるみからもどっと来ます!
スカッとベッドコースでリフレッシュを!
夏場はほとんど全員ペパーミントで施術していますので、香りも頭も気分もスッキリです!

ベッドコースのご紹介
①あたまのみ 15分 2160円
②あたまと首 30分 4320円
③頭とデコルテ 60分 6480円

終わった後みなさん『頭が軽い』『視野が広がった』『体が軽い』と。
嬉しい限りです。

ヘッドに1時間?と驚かれる方もいますが、あっという間に終わります。
深~くおやすみください。

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2014年7月23日 (水)

夜はトマト☆




またトマトネタです。
トマトにはクエン酸やリンゴ酸が多く含まれおり、疲労物質である乳酸が体に溜まらないように働いてくれます。
リコピンは疲れの原因ともなる活性酸素を取り除いてくれるので、疲労回復に繋がります。
猛暑が続き、だるさ食欲不振を感じる時はトマトを食事に取り入れると良いそうです。
特に夜トマトを食べると、翌朝にはリコピンが体内にしっかり蓄積されるので内側からの紫外線対策になります。

紫外線対策には体の内側からメンテナンスする事も重要です。
ビタミンB、CやE、カロテンなどの栄養素を体に蓄えて備えましょう!紫外線対策は外ばかりでなく、内からのケアも大切です。

きちんとした栄養のある食事、果物や野菜、水分、そして入浴と睡眠で熱中症を防ぎましょう。


この写真は実家のトマトです。
ミニトマトとアイコともう一種類あるようです。
食べたい時に新鮮なトマトが食べれるなんて...
でも家族は食べ飽きてるようです。



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2014年7月21日 (月)

旬のトマト☆




夏野菜だけあって、やはり夏に適した働きをするトマト。
体温を下げたり、シミやシワを防いだり、、、
さすが今が旬のトマトであります。

美味しいものもですが、やはり旬のものを食べる!
少し簡単にトマトの説明をします。

〜疲労回復〜
クエン酸やリンゴ酸が多く含まれていて、疲労物質である乳酸が体に溜まらないように働いてくれます。
またリコピンは疲れの原因ともなる活性酸素を取り除いてくれるので、疲労回復に繋がります。

〜日焼け防止〜
リコピンには抗酸化作用があり、メラニン生成を促進する活性酸素を取り除く働きがあります。夜にトマトを食べると翌朝にはリコピンが体内にしっかり蓄積されるので内側からの紫外線対策になります。

夏野菜だけあって、全てを備えたトマトであります。

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2014年7月20日 (日)

3つの快!




夏の暑さが原因で体や内臓不調などが現れる時期であります。
この連日の暑さで体調を崩し、食欲も落ちる。
冷房で身体が冷え、冷たい物を飲み事でますます胃腸がバテる。
そんな冷えが疲労や凝りやくすみにも繋がります。

しっかり食べ!ぐっすり眠り!どっさり出す!
快食!!快眠!!快便!!

当たり前の事ではありまが、この当たり前がとても大事なんです。
食べるだけではなく、出す事も大切。
息を吸うだけではなく、出す事も大切。

3つの快!
快食!快眠!快便!

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2014年7月18日 (金)

一杯の水と換気




夏ははじまったばかりだと言うのに、うだるようなこの暑さ。
ちらほら蝉の声も聞こえており、余計に暑く感じます。

連日ニュースでは熱中症や脱水症でたくさんの方が搬送されており、屋外だけではなく、屋内にいる時に発症する『室内熱中症』が増加しているそうです。
○部屋の気温や湿度が高く、通気性が悪い環境
○直射日光が当たるリビングや、蒸し暑くなるバスルーム、キッチン、トイレ

室内熱中症の中でも特に多いのが夜から明け方にかけて発症する『夜間熱中症』
睡眠中は汗で体内の水分が多量に失われる事などが原因です。
寝る前にコップ1杯分の水を飲む事を忘れずに!
枕元に置いておくのも一つの手です。

起床時、就寝時、入浴前後は必ず水を飲みましょう。

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2014年7月16日 (水)

幸せの桃




桃〜♪
桃が好きでたまりません♪

甘くジューシーな桃を想像し...
スイスイと皮を剥き...
ニヤニヤが止まらず...
桃だけでこんなに幸せになれるなんて♪

日頃色んな夢を見ると思いますが、桃を食べる夢は、幸せや健康であることを暗示しているそうです。
美味しいだけでなく、こんな素晴らしい言い伝え?があるなんて♪

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2014年7月13日 (日)

気にし過ぎはNG




春先から紫外線が強くなり、夏場は特にシミが気になる季節。
シミの原因はもちろん紫外線が主ではありますが、それだけではないんです。
刺激や摩擦、ストレス、意外ですが強い凝りや気にし過ぎるのも一理あります。

シミを見つけたり、増えた事に気付くと急に美白化粧品を強く塗り込んだり、必要以上に触ってしまうもの。
気持ちは分かりますが、それは逆効果。
肌は摩擦や刺激、触り過ぎに弱いもの。
肌のストレスにならないように洗顔同様、優しく丁寧に塗り込み浸透させてください。

シミケアは美白化粧品や日焼け止めは必要ですが、食事や睡眠、ストレスも関係します。
ストレスを溜め込まないのも美容ケアの一つです。

気にし過ぎない。
触り過ぎない。
シミばかり見ない。
ストレスや凝りを溜め込まない。
これだけ止めるだけでも効果はあると思います。

※日焼け止めや美容化粧品は必要ではあります




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2014年7月11日 (金)

即効性のペパーミント




頭痛、肩凝り、首凝り、、、
さまざまな原因がありますが、素早く治したい時にはおすすめの精油はペパーミント。
特に頭痛!ベッドマッサージの時もタイプ分けでペパーミントを使用していますが、スッキリ感が違うよう。
直接、頭痛へのアプローチとて、こめかみや額、頭頂部や首の付け根にペパーミントの原液を1滴直接塗る事があります。
一瞬で頭がスッキリし、気付けば頭痛も治っているほどです。
ですが、ペパーミントは非常に刺激の強い精油ですし、局所以外の原液使用は禁止ではあります。

※局所原液使用する時は必ず相談ください
※薄めて使用しても眼や唇などについてしまうと少しヒリヒリする場合があります

強い凝り性の方には、ペパーミント・ローズマリー・レモングラス・マージョラム・ジュニパーの精油がおすすめです。
もちろん薄めての使用です。

ペパーミントは即効性があり、凝りや頭痛、疲労に役立つ精油です。

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2014年7月10日 (木)

2014.7.8☆祝



7月8日大安吉日
中学時代からの大親友の結婚式が神戸であり行ってきました。
何もかも手作りで花嫁の感謝の気持ちを感じれ、彼女の想いが随所伝わりました。


ケーキはみんなでデコレーション。
花嫁らしい!


破天荒で突飛押しもない彼女。
どんな挙式になるのか?本当にウェディングドレスで登場するのか?と内心ハラハラの私。
そんなわたしの想いとは裏腹にとても綺麗な花嫁姿でした。


誓いの言葉。
普通は涙なのかもしれませんが、彼女の『はい!』『誓います!』の声が大きくて大きくて、、、
彼女らしくて笑えた。

そして誓いの挨拶。
夫婦で『ありがとう・:おはよう』などの挨拶はしよう!と言う誓い。
彼女は長年接客業をしていたのでそれが抜けなかったのか?
『いってらっしゃい』を3度ほど『いらっしゃい!!』と。
会場中、大爆笑でした。
1番ご両親が笑ってたかも。

もちろん披露宴では感動もあり、涙もありましたかが、それ以上に笑いっぱなしだったような。
こんなあっと言う間でこんなに笑った披露宴ははじめてでした。

改めてお幸せに。。。

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2014年7月 6日 (日)

桃をイメージ?




クレンジングや洗顔は、肌の負担にならないように力をかけずにクルクルと行います。
強くこすると表皮(1番上の皮膚)を傷つけ、大切な水分まで取り除いてしまう恐れがあります。

さてさて、メイクをすると必ずクレンジングしますが、日焼け止めだけの時もしていますか?
日焼け止めだけだとつい気を抜いてしまったり、忘れがち。
ですが、日焼け止めもメイク商品と同じようにとても粒子が小さいので、クレンジングをしっかり使わなければいけません。
肌に密着するファンデーションや汗や皮脂に強いメイク商品、日焼け止めは特に多めのクレンジングが必要です。

肌荒れが気になる。
毛穴の詰まりが気になる。
もしかするとクレンジングの量が少ないのかもしれません。
量が少ないと滑らずで結局はこするようになり大きな負担と刺激になります。

日焼け止めやメイクをしっかりした日や肌が気になる時は特にクレンジングは多めに使いましょう。
ですが、多すぎると逆に馴染まずもったいないだけですので、はじめは少しずつ足すのもいいと思います。
そうすると自分の肌にはどれくらい必要なのか?分かってくるはずです。

これは皮を剥いた桃。
桃は少し押したり、少し強く持つだけで跡が付き傷みます。
桃を洗うイメージでクレンジングや洗顔すると力がかからないかも!
それくらい軽く優しくです。

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2014年7月 3日 (木)

やり過ぎはダメ!




毎日の朝夜のスキンケア。
メイクや汚れを取り、十分保湿しているのにシミやシワ、ニキビや肌荒れなどが改善しない。と感じている方もいるのではないでしょうか?

肌の悩みは様々ですが、対策として丁寧な洗顔が重要になりますが、丁寧と言って長々と肌に擦り続けるのは逆効果です。
ニキビや毛穴が気になるからとしばらくクレンジングや洗顔をしている方がいるようですが返って大きなダメージになります。

紫外線や乾燥は肌老化を進める要因の一つですが、『洗い過ぎ』『擦り過ぎ』『触り過ぎ』も肌老化の原因になりますので要注意です。

特に梅雨時期の湿度の高い季節や汗や皮脂の多い夏場は、ゴシゴシ洗いさっぱり仕上げたい気持ちは分かるのですが、擦り過ぎて肌に力の負担が加わると角質(1番上の表面)だけでなく肌の奥の部分にまでダメージを与える事にもなります。
すると弾力や張り、シミやニキビなどの原因にもなり、また治りにくくなります。
1度強くゴシゴシしたばかりに下手すると数年も肌にダメージを与える事にもなる場合もあります。

優しく丁寧なクレンジング、洗顔、すすぎ、拭き取りを心がけましょう。

あれ?と感じている方はクレンジングの量が少ない場合が多いですし、力が加わっています。
それでも、あれ?と感じる方はこちらのセットに変えてみる事をおすすめします。

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2014年7月 1日 (火)

今月のデザート♪




今日から7月スタート!
梅雨が開けると本格的な夏がやってきます。
それでは今月のデザート。行ってみよう〜!

〜ルビーレモネード〜
ハイビスカスにレモンやローズヒップ、アップル、レモングラスをブレンド。
爽やかな酸味が夏らしい真っ赤なレモネードです。

〜100%果汁りんごゼリー〜
山梨のりんごから作られた100%ぷるぷる食感のゼリーです。
腸の働きを活発、消化促進、疲労回復の効果があります。
夏バテの季節にピッタリ!
ビヤガーデンなどで暴飲暴食にもピッタリ!

〜いちじく〜
乾燥いちじくは、食物繊維、鉄分、ミネラル、カルシウムなどといった栄養素を多く含んでおり、便秘改善、老化防止、整腸作用などがあります。
生よりも乾燥の方がカルシウム、食物繊維が増えるそう。


梅雨明けは18日予想。
まだまだジメジメ鬱陶しい日が続きますが、心よりお待ちしております。

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