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2015年7月28日 (火)

まずは寝ることが大事





梅雨後の湿度や猛暑の関係で、皆様ぐったり。

あれをして!これをして!は言いません。
『寝る』『食べる』『軽く動く』を心掛けるだけで随分違います。
何でも内側からです。

疲れを感じたら。
疲れが取れないなら。
年を感じたら。
まずは寝る事です。
今は寝苦しい時季ではありますが、クーラー調節を上手に行い、【よい睡眠】を心掛けましょう。

先日、快眠アドバイザーさんが述べていました。
・冷房は28度以下に保つ
・冷房や扇風機は壁側に送風
・必ず水分補給
・枕元に水分補給

熱中症になると体が硬直して動かなくなるそう。
私も枕元に水置いていますが、やはり2度ほど目覚め飲んでいます。

無理をせず、まずは睡眠です。

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