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2016年9月

2016年9月30日 (金)

寝室には柑橘系の香りを




台風や雨の関係でこの数日夏日のような日もあり、多湿で蒸し蒸しと身体もだるく。

季節の変わり目、夏の暑さの疲れ、日照時間、寒暖差などの影響で、夜なかなか寝付けない、眠りが浅い、夜中に何度も目が覚める。との声が多くあります、

心配ごとや不安、強いストレス、不規則な生活リズムによっても睡眠障害は起こりやすくなります。

今の時期は特に季節の変わり目の急激な気温の変化によって、自律神経が乱れやすくなり、その自律神経が乱れてくるといつでもどこでも眠くなってしまうもの。

やはり、規則正しい生活が1番です。
・朝日を浴びる
・朝1番に窓を開ける
・三食しっかり食べる
・シャワーでなく、湯船にしっかり浸かる
・身体を温める
・寝る前に携帯やパソコンを見ない


話を聞いていると、なかなか眠れない。
と言う方は、寝る直前まで携帯やパソコン画面を見ていると言う方が多くいます。
液晶の光が脳を刺激して眠りを浅くしますので止めましょう。

安眠や不眠と言えばラベンダー!と思っている方がほとんどだと思いますが、実は柑橘系が役立ちます。

【おすすめ精油】
オレンジ、プチグレン(オレンジの枝)、ベルガモット

マンダリン、ローマンカモミール、フランキンセンス、ラベンダー、ローズウッドなど

眠る前にディフューザーでもコットンでも構いません。お好きな精油を数滴垂らし、部屋を暗くして眠る準備を。



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2016年9月28日 (水)

愛媛のデザイン展




JAGDA愛媛のデザイン展。と言う展示会が愛媛県美術館で開催されています。

AICAのいろいろ作成していただいているNさんの作品も展示されていますので、初日に行って来ました。

様々なデザイナーさんのブースがあり、それぞれ個性的。

驚いたのは魚の名前のブース。
魚の名前(鯛とします)
鯛の文字をバラバラにし、それで鯛の絵を描いていました。
デザインはもちろんですが、よくこんな事が思い浮かぶな〜。と。

他には大きな棚田やみかん農園の写真。
青々とした空、色鮮やかな稲やみかん達。
生き生き生きておりました。

当たり前ですが、普段自分が撮っている写真とは大違い。って、当たり前か!


愛媛県美術館 新館2F 常設展示室3
2016.9.28(水)〜10.2(日)
会場時間 10:00〜18:00(最終日は16:00まで)
入場無料

タイミング合いそうでしたら、ぜひぜひどうぞ。

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2016年9月26日 (月)

秋はフェイシャルをしましょう




背中やデコルテをほぐすと『顔してないのに顔の浮腫みがとれてる』『顔色が良くなった』と言われる方がいます。
背中やデコルテをほぐす事で滞った老廃物を流し、血液が顔に流れ、リンパ液の流れもスムーズになり、結果整います。

デコルテは頭部(体重にもよりますが約5kg)を支えていますので、頭部の重さにより血管が圧迫され→顔の血管の流れが悪くなり→顔がくすみ→リンパの流れが悪いくなる→むくみやくすみの原因になります。

デコルテだけでもいいのですが、フェイシャルマッサージをすると筋肉の緊張がほぐれ、血液やリンパの流れが更に良くなり、リラックス効果に繋がります。

秋は肌老化の季節。
秋は老化が最も進む季節。と言われています。
体ケア重視の方も季節の変わり目、特に9月・10月はフェイシャルを行い、新陳代謝も活性化しましょう。

今月限定は【フェイシャル ラベンダーパック】です。
どの方も香りに喜ばれ、パックを外す瞬間は目を開け見ています。
このパックは、ご自分ではできないので、希望される方もいます。
香りも良く、ひんやりしていて気持ちいいそうで、来月も引き続き行います。

今までばらあ、月桃、麦、炭、クールミントなど行いましたが、ラベンダーも人気のようです♪

秋はフェイシャルトリートメント。
秋は美容液たっぷり、よりスキンケアも丁寧に。

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2016年9月24日 (土)

チョコーレート♪






オーストラリアのお土産です♪♪
可愛いコアラのキュートなチョコレート♪
チョコーレトとマカデミアナッツの相性は抜群。

先着順で今月のデザートに付きます。
もちろん私も頂きますので(笑)

早速ですが、コアラチョコーレトを見て、『可愛い〜。食べるのもったいない〜』と言いつつ、バクリと行ったお客様(笑)

私は珈琲と一緒に頂きました。
なんて美味しいんだ。

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2016年9月22日 (木)

愛溢れるAIコンサート♪




今日は待ちに待ったAIのコンサート♪♪

AIの歌声、歌唱力に酔いしれ♪
アカペラ、コーラスさん達の歌声は鳥肌立ちっぱなし♪
涙あり....笑いあり....
最高の時間でした。

愛溢れるAI。愛いっぱいのAIでした。




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2016年9月19日 (月)

湿度が高い日は精油を活用しましょう




気圧の関係や連日の雨の影響か?
梅雨時期のような蒸し蒸しジメジメ。
冷房をつけている方も多いのでは?

そんな時は、気分を明るく!リフレッシュ!フレッシュな香りの柑橘系の香りや爽やかなハーブ系の香りがおすすめです。
単品でもブレンド、、、鬱陶しく感じる前に芳香しましょう。

【おすすめ柑橘系】
グレープフルーツ、シトロネラ、ライム、レモンなど

【おすすめハーブ系】
ペパーミント、スペアミント、レモングラス、ローズマリーなど

湿度が高くなると室内だけでなく、体もジメジメし浮腫みがちです。じっくり湯船で温まり、汗をしっかりかきましょう。
(湯船に精油を入れる時は、1つ前のブログを参考に)
湯船で体が温まる事で血流が良くなり、冷え予防・改善、免疫アップ、香りで癒されますので一石四鳥以上です!

部屋、職場、玄関、車内、ロッカーなどがジメジメ、モヤモヤしている時は、上記の精油をコットンに数滴垂らして芳香させたり、スプレーも便秘です。

【アロマスプレー】
①50ml容器に上記精油を20〜30滴
②無水エタノール20mlほど入れ軽く振る
③精製水(ミネラルウォーター)を30mlほど
④使用前に軽く振ってシュシュッ

※今月もペパーミントが人気でペパーミントの精油が欠品しています。21日〜22日には入荷します。



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2016年9月17日 (土)

好きな香りで疲労回復へ




夏の疲れ、日々溜め込んだ疲れがドッと出てきて何をしてもしんどいと言う声を最近よく耳にします。

気温の変化が激しい。
気圧の関係などもありますが、積み重なった疲労、ストレスがかかると自律神経の乱れに繋がります。
自律神経が乱れる→上手く体温が調節できない→体のだるさや疲れ→倦怠感へ。

好きな香りを嗅いでリラックスする事が疲労回復の近道だと思います。

この数日は蒸し暑く寝苦しい夜が続いていますので、寝る前にアロマバスにじっくり浸かって疲れを取りましょう。

【作り方】
①天然塩大さじ1〜2杯+精油6滴まで
※1週間分まとめて作って置くと香りも熟成します

【蒸し暑い日】
グレープフルーツ、ライム、レモン、ペパーミント(3滴まで)
ローズマリー、ラベンダーなど
※柑橘系は皮膚がピリピリしやすいのですので、敏感肌の方は避けた方が良いですし、3滴までです

【安眠効果】
オレンジ、ベルガモット、プチグレン、マンダリン
フランキンセンス、ラベンダー、ローズウッドなど

寝室の枕元にも【安眠効果】の精油をお供に。
ディフューザーがなくともティッシュやコットンなどに3滴垂らし枕元へ。
柑橘系は色が付きますので気をつけてください。

お好きな香りに包まれて、ゆっくり吸入し、お休みください。

寝る前の携帯やパソコンは禁止です!!
目と頭をしっかり休めないと疲れは取れません。






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2016年9月15日 (木)

季節の変わり目は風邪に注意




季節の変わり目は、体調崩しやすく、風邪をひきやすくありまりますが、みなさま大丈夫ですか?

今月に入り、「首が凝る」「首の付け根が痛い」と言われる方が多く、触ってみると筋肉がキンキンに緊張しています。

フットバス中などに首を温めると随分ほぐれ、鼻通りも楽になるよう。

もしかすると、その異様な首の凝りや痛みは【風邪のひき始め】も考えられます。

背中がぞくっとする。
水鼻さら〜っと流れる。
首や肩が凝る。
などの症状がある方は、首の付け根周辺を蒸しタオルやカイロなど温めましょう。
首の付け根下の両サイドに風門(ふうもん)と言うツボがあり、東洋医学では、【風邪(風邪の邪気)】はこの風門から入ると言われています。

風邪が原因で肩凝りや首凝りがひどい場合は、風邪が治まったら早めに体をほぐす事をおすすめします。
ご自宅でも血行を良くするために、凝りのある部分を温め、肩甲骨を内側に寄せたり離したりし、肩甲骨や腕を動かすといいです。


今日は、中秋の名月。
地域によって多少の違いはありますが、お団子やお餅・ススキ・サトイモなどをお供えし、そして月を見ながらしっとりと日本酒を楽しむ。と言うものです。

体を冷やさないよう、たまにはゆ〜っくり月を眺めてはいかかでしょうか?
月見えるかな。

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2016年9月12日 (月)

我が家のアイドル犬写真展のお知らせ




この季節がやって来ました。

【我が家のアイドル犬写真展】
2016年11月1日(火)・2日(水)・3日(木・祝)
10時〜17時まで
松山市総合コミュニティーセンター1Fプラザ
参加費無料/入場無料
・一般募集の犬の写真の展示
・犬猫の適正飼養啓発パネル展
・犬猫の適正飼養チラシ配布
・動物たちの現状写真のパネル
・ペットの防災啓発パネル展
・チャリティバザー


『我が家のアイドル犬』の写真募集!!
〒790-8799
松山市中央郵便局私書箱45号「えひめイヌ・ネコの会」宛に郵送

応募締切:10月25日(火)必着
必要事項(写真裏に記入)
①飼い主の住所/氏名/電話番号
②犬の名前/性別/年齢

※写真は返却できませんのでご了承ください


もちろん今年も応募します!!
このポスターの白柴ちゃん可愛いな〜♪
私の愛犬はもっと可愛いな〜♪♪



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2016年9月10日 (土)

今月限定はフェイシャルラベンダーパック



※この粉末に精製水を入れて混ぜます。


※パック中。粉末では気づきにくいですが、ラベンダーの花がたくさん。

今月の限定は、フェイシャルです。
パックは、トロ〜ッとした優しい香りで少しひんやりし、自宅では出来ないのでお好きな方はよく希望されます。

香りはラベンダーです♪

ラベンダーの香りには自律神経を整え、心身を緩和する働きもありますので、仕事や育児などでイライラしたり、疲れが重なっている時などラベンダーの香りを嗅いでみましょう。
自然と気持ちが落ち着き、身体もリラックスモードになります。上手に呼吸出来ていなかった事、肩に力が入っていた事た気付くはずです。

ラベンダーは肌に対しては、乾燥やシミ、しわ、くすみにも役立ちますので、一石三鳥ほどの効果です。

さてさてこちらのパックですが、袋から出す瞬間やかき混ぜる瞬間も、ふわぁ〜♪っと優しいラベンダーの香りが広がるので私もリラックスです。

パックを塗る時は寝ている方が多いのですが、パックを塗ると『いい匂い〜』と顔が緩んでいます。
香りの力は偉大であります。

季節の変わり目、9月、10月はフェイシャルをし、肌に栄養を与え整えましょう。



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2016年9月 8日 (木)

脳を休めるにはまず睡眠を




朝晩は涼しくなったものの日中はまだまだ暑い日が続いています。
この寒暖差や夏バテ、日焼け(特に目)などで、どっぷり疲れを溜め込んでいませんか?

睡眠を大切にされていますか?
脳を休めるには眠る事!
脳は眠る事によって初めて休む事ができると言われています。

寝るギリギリまで携帯やパソコンをされている方、夜型で深夜まで起きていると寝ても疲労が回復せず、翌日まで引きずります。
そのような日が続くと慢性的な疲労状態に繋がり、なかなか疲れが抜けなくなります。
疲労を回復するにはまず睡眠なのです。

その日の疲れはその日のうちに!
1日の終わりにはお好きな精油で入浴し、身体をしっかり温め緩め、質の良い睡眠へ繋げましょう。

【精油でソルトバス】
天然塩大さじ2杯+好きな精油6滴
※度々かき混ぜましょう
※乾燥肌の方は塩の代わりにキャリアオイルでも可(数ml)

【ゆっくりリラックス目的の精油】
オレンジ、ベルガモット、マンダリン、クラリセージ、ラベンダー、マージョラム、ローズウッド、フランキンセンス、サンダルウッド、など

【デトックス目的の精油】
グレープフルーツ、レモン、サイプレス、ジュニパー、ローズマリー、ペパーミント、ゼラニウム、ジンジャーなど
※ペパーミントは3滴以内

【筋肉疲労目的の精油】
グレープフルーツ、レモン、オレンジ、レモングラス、ユーカリ、ローズマリー、ラベンダー、マージョラムなど

すっきり爽やかにしたい時はペパーミント♪
すっきり洗い流したい時はラベンダー♪
きれいさっぱり浄化したい時はジュニパー♪

【寝室におすすめの精油】
ラベンダー、サンダルウッド、ローズウッド、パチュリー、オレンジ、ベルガモット、マンダリン、カモミールなど


今月中旬まで暑さが続くと言われています。
疲れがどっと出やすい時期でお風呂にも寝室にも心地の良い香りをお供に。
お気に入りの香りを見つけ生活に取り入れましょう。

週に1回でも日付が変わる前に寝る日を作りませんか?
身体と脳の為にもっと睡眠を大切に。

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2016年9月 6日 (火)

日焼け止め塗っていますか?




朝晩とだいぶ涼しくなりましたが、今日はまたまた真夏日のよう。

涼しくなるとついつい日焼け対策を怠りがちの方もいるのではないでしょうか?
実は私もその1人...
9、10月でも紫外線は真夏の40~70%に相当する量で降り注いでいます。

紫外線を浴びると日焼けはもちろんですが、コラーゲンを破壊、シミやしわの原因になりますし、肌の老化を進めます。

まだまだ日焼け止めは必要です!
日焼け止めはムラなくしっかり伸ばす事!
塗りムラがあると日やけ止め効果が落ちると言われています。
そして、強く擦り込まない事!
丁寧に優しくまんべんなく伸ばし、肌を覆いましょう。

今月は運動会シーズン。
しっかりリキッドタイプの日焼け止めを塗って、髪や首、手や足はスプレータイプでダブルガードです!!

【UVカットミルク】
SPF30 PA++30ml
4,200円(税抜)
汗や水に強く、さらっとした仕上がりで、美容液(ビタミンC・E・ヒアルロン酸・ローヤルゼリーなど)成分配合で肌も守ります。

【UVカットスプレー】
SPF50 PA+++
80g 2,800円(税抜)
医薬部外品の美白・抗炎症エキスの薬用スプレーで紫外線カット!こちらもビタミン誘導体やロイヤルゼリー、ビタミン配合です。

日焼け止めは夏だけではないのです。


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2016年9月 4日 (日)

目の疲れは様々な理由があります




パソコンや携帯使用の【目の酷使】の方が多いです
目が疲れると全身のしんどさに繋がります。

中医学では、【目と肝(肝臓とも言われています)】は深い関係があると言われ、【肝】に【血】が不足すると【目】に栄養が行き渡らず、その結果、目の疲労になり、その【肝】にしっかり栄養や潤いが蓄えられていれば、目の疲れや不調も起こりにくくなると言う事になります。

不規則な生活(食事や睡眠など)の時に残業やパソコンで目を酷使すると、肝の働きが低下→目が疲れやすくなり→肩凝りや頭痛など全身疲労へ。

そして【肝】は精神的ストレスとも関わりが深くありますのでこちらも気をつけましょう。

規則正しい生活!栄養!睡眠!ストレスを溜めない!
です!

仕事上、1日中パソコンを見ないといけない方も多いと思います。
こまめに目を閉じ目を休めましょう。
そして1日の終わりには目を温め、目の周りを押して血行を良くしましょう。

【精油でホットタオル】
①洗面器に精油を1滴垂らし、熱湯を入れタオルを絞る②目を閉じ絞ったタオルを目の上に乗せる
③疲れが強い時は、首の裏も同時に温める

【おすすめ精油】
ラベンダー、ペパーミント、ローズマリーなど







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2016年9月 1日 (木)

今月のデザート♪




朝晩はだいぶ過ごしやすく感じられるようになりましたが、今年の厳しい猛暑と残暑の影響、紫外線のダメージ、季節の変わり目でお疲れは出ていませんか?

過ごしやすい季節になりましたが【秋は肌老化の季節】【肌老化の進む秋】【夏の疲労が秋に出て疲れやすい】など言われています。

今月はそんな老化や疲労に負けないデザートです♪
健康がテーマです♪

【ローズヒップティー】
美容に欠かせないビタミンC・ビタミンE、カルシウム、鉄分、食物繊維、ベータカロテン、リコピン等のポリフェノールなどがぎっしり詰まっていますので、美白、美肌効果、健康にもおすすめです。

【プレミアムヨーグルト】
なめらかリッチは、しっかりとしたコクのあるヨーグルトに、厳選したブルガリア産のはちみつを使用し、贅沢な味わいに仕立て。
美容や健康は【腸】から!腸を整え、お肌も整えましょう。
ヨーグルトを食べると免疫力が上がり、風邪やインフルエンザなどの病気にかかりにくいと言われており、腸内環境が良くなった結果免疫力が上がるそう。

【ブルーベリー】
ブルーベリーのアントシアニンで眼精疲労や目の健康、高い抗酸化作用で老化防止。
今年は本当に厳しい紫外線でしたので、目も肌も腸にも栄養と休息を。

【ドライパイナップル】
パイナップルにはカルシウムが多く、免疫力を高め風邪や感染症を予防し、骨を丈夫にする効能も持っているそう。
ストレスホルモンを抑え心もリフレッシ!夏バテ後、季節の変わり目は何かと体調を崩しやすいですの免疫力を高め整えましょう。


これからの季節、朝夕冷え込んできますし、この寒暖差が1番負担ですので、お身体気をつけください。

今月も心よりお待ちしております。


※ヨーグルトが苦手な方は、予約時に







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