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2017年10月14日 (土)

【アトリエ】のトレーニング効いています




痛い!体を動かすと足が痛い!

昨日は、【アトリエ】で下半身集中トレーニングをしましたので、ふくらはぎ、太もも裏、鼠径部、お腹が痛い。

昨夜はほとんど筋肉痛もなく、油断して鎮静オイルを塗りませんでした。
あ〜。塗れば良かった。
ふくらはぎがとにかく痛いのですが、嫌な痛みではないので◎
私の傷ついた筋肉が修復していると思えば痛みもなんのその。

写真は、ふくらはぎのトレーニングをしている所です。
つま先を乗せ、少し早く上げ下げしているだけなのですが、片手に重り(写真には写っていません)を持っているので、頭と体のバランスが取れなくて足が上がらないのです。
自分ではつま先をしっかり上げているつもりですが、上がってないよう。
このトレーニングが効いてるのかな?
ふくらはぎが痛いのです。

毎回、様々なトレーニングをする前にアトリエ先生が見本をみせてくれるのですが、軽々と簡単そうにされるので、『なんだぁ〜!出来る出来る!』なんて思ってしまって、いざすると全く動かない(笑)

笑うしかないのです。


くたくたになった私の筋肉達。
筋肉の中に溜まっている老廃物(乳酸)を外に出してあげないとです。
筋肉達よ!昨日、アロマオイルを塗らなくて申し訳ないm(_ _)m
朝一で塗り、筋肉痛の緩和に繋げたいと思います。

排泄促進、筋肉疲労目的としてレモングラス・レモンユーカリ・ペパーミントのブレンドを下半身に塗り込みました。

下半身痩せにはスクワットが効くが、やり方を間違えると膝にくるそうです。
せっかくするなら自己流ではなく、プロに見てもらって、プロに教わるのが一番ですし、改善の近道です。

【アトリエ】のパンフレットにも掲載していますが、シューズはお忘れなく。

スポーツの秋!
体を動かしましょう〜!

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