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2018年3月

2018年3月31日 (土)

精油で森林浴




突然ですが、やっぱり緑がある生活は落ち着きます。
すずらんやペパーミントの緑も濃くて青々しくて、元気になります。
天気のおかげかな?

神社や公園に行くと、緑や木々が多いので空気が清々しい!
自然と深呼吸していませんか?
もともと、森林浴は癒し、リラックス、リフレッシュなど言われてきましたが、近年の研究によるとストレスホルモンが減少する。という結果も出ているそうです。
森林でストレスホルモンが減少するなら、森林浴するしかない!
ボーッとするもよし、読書するもよし!
友達とおしゃべりするもよし!
私は基本、ボーーーーッとするのが好きなので森林浴は得意です(笑)
そして人間ウォッチング(笑)

手入れが面倒だから植物はNG。
森林浴も行くのがNG。と言う方。

樹木系(ウッディー)の精油を芳香しましょう。
樹木系の精油は、森林の空気に多い成分を含んでいることが多いですので、爽やかな気分になると思います。
リラックス作用があり、殺菌や抗菌作用も高いですので空気清浄、免疫アップにも役立ちます。

【樹木系の精油】
サイプレス、シダーウッド、ジュニパー
ヒノキ、杉、ティートゥリー
パイン(松)など

私はどれも好きです。
ディフューザーやランプ、コットン、お塩、ポプリなどの上に垂らして香りを楽しみましよう。
そして水分補給もお忘れなく。

※ヒノキ、スギ花粉のある方は精油選びは注意しましょう

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2018年3月27日 (火)

美しい桜






満開の桜の下でお花見しました♪
何がこんなに可愛くて美しいのでしょう。
花弁の形、うっすらとしたピンク色が美しさの秘訣?
開花期間が短いから?

桜は美しい。
ですが、私は、葉桜も大好き。
こちらも楽しみです。
葉桜お花見ってあるのかな?
清々しい気持ちになりそう。

この晴天。
ちょっと甘く見てしまったことを反省中。
頬が痛い>_<
お花見の際は、日焼け止め、帽子をお忘れなく。



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2018年3月26日 (月)

春バテにもやはり香りを




気づけば3月も残り5日。
早いものです。

春は、異動や転勤など新生活のスタート。ご自分もですが、まわりの生活が大きく変化する季節ですので、知らず知らずのうちに疲れや緊張、ストレスいつも以上にあらわれやすくあります。

『夏バテ』はご存知だと思いますが、どうやら『春バテ』もあり、環境や気温の変化、いろんなストレスや感情などが生じることで自律神経が乱れ、春バテしやすくなり、精神的ダメージも受けやすいそうです。
春は“心”かな。

ストレスを溜めないよう。と言っても会社や組織で働いている方は難しいと思います。
ですが、溜め込まないよう気をつけましょう。
ふとした時、1人の時は、リラックスを心掛けましょう。

ゆっくり呼吸をすること。
何度もブログに登場していますので覚えている方もいるかもしれませんが、呼吸は【吐くこと】が大切です。
ゆ〜っくり長く息を吐き、そしてゆっくり吸い込みましょう。
肩の力を抜いて....
両手をおヘソあたりに乗せて....
好きな香りを側に置いて....
少し外に出て新鮮な空気を取り入れる。

そしてカラダをあたためること。
・目元(火傷注意)や仙骨をあたためる
・ぬるま湯でじっくり入浴(精油を入れましょう)

好きな香りは本当に癒されます。
心身がリラックスモードになると副交感神経が優位になるのも早いと思います。

好きな音楽を流しながら香りを取り入れる。
ちょっと木々のある場所に足を運び、植物に触れる。
ぜひぜひ♪

玄関ですが、ラベンダー3種育てていますが、1種が少し遅くて花を咲かせていません。
ラベンダーとローズマリーの優しい香りと紫色に癒されながら....

ハーブを見つけた時、傷つけないよう葉っぱをほんの少し擦って嗅いでみてください。
一瞬にして笑顔になると思います♪










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2018年3月23日 (金)

仙骨をあたためよう



※画像はお借りしています

この数日、寒い日が続いていますが、体調崩されていませんか?
お身体冷えていませんか?

体が冷える(体温が下がる)と免疫力低下、腰痛、下半身のむくみ、凝りや便秘などに繋がります。
いい事なし!です。

そんな時は、仙骨を温めること。
仙骨は骨盤の中央にあり、背骨と繋がっており、体の要とも言われています。

仙骨を温めると、体全体が温まり、腰痛、筋肉の緩みに役立ち、不思議とリラックスします。
仙骨は、自律神経とも関わりがある部位と言われています。

背中のトリートメント時は、必ず仙骨をさすり、ほぐし、温めています。
仙骨周りも浮腫んでいる方、固い方など様々で、仙骨をしっかり緩めると腰回りも柔らかくなります。

今日は仙骨が長いなぁ。なんて思ったら、体が冷えているのか?腰が張っているのか?お腹が固いのか?緊張しているのか?などと思っていただければ、、、
もしくは質問ください。
背中は見えない分、気になると思います。

AICAでは、蒸しタオルで温めていますが、面倒な方は、カイロを貼ったり、シャワーで温めるといいです。
もちろん蒸しタオルでもOKです。

【蒸しタオル】
①タオルをお湯で絞る
②レンジで60秒ほどチン
③火傷しないようジップロック(ナイロン)に入れる
④服やタオルの上から乗せる

急激な気温の変化、環境変化に体は戸惑いがちですので、深部からしっかり温めて緩めてあげましょう。

腰痛や冷え、疲労などある方は、はじめにアロマオイルを塗って温めるといいよりいいです。
ブレンドは相談ください。




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2018年3月20日 (火)

春だ♪菜の花♪




ちょっと調べてみました。

【菜の花の花言葉】
・快活な愛
・競争
・小さな幸せ
・活発
・豊かさ、財産

花言葉を使ったメッセージを書き、菜の花を贈る。
というプチプレゼント法もあるそうです。
なんて可愛い♪



見てよし!の次は、食べてよし!
菜の花のおひたし。
春ですね~♪

春は過ごしやすいので好きな季節。
花粉症症状がないので気楽なものです。
精油を扱っている者として、花粉症になるわけにはいきません!

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2018年3月19日 (月)

スイーツ最高♪




脳科学者だったか?
心理学の方だったか?

チョコレートやスイーツを求める人は、無意識に糖分を摂って怒りを抑えている可能性がある!

スイーツ好きを装って、本当は短気な性格を隠している可能性がある!

なんて言ってた方がいました。

やたらとチョコレートやスイーツを求める時は、マグネシウム?タンパク質不足?なんて言われていますが、 チョコレートは実際にセロトニンの量(レベル)を上げてくれるそうです♪

もしかして私は短気なのか?
短気でも何でもスイーツは美味しい!

明日お越しの方♪
アップルパイあります♪






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2018年3月18日 (日)

身体が欲している香りを選ぶ




いつもフローラル系の香りを選ばれていたお客様が、『今日はガラリと香りを変えてスッキリしたい』と。

レモン、レモングラス、ローズマリー
ユーカリ、ジュニパーなど嗅いでいただくと何ともいいお顔。

これこれ!と。

数種類ブレンドしたものを嗅いでいただくと『いい!いい!』とこれまたいいお顔。

やったね‼︎‼︎

好きな香り。
好きな香りのブレンド。
これは本当に身体が欲している香りで、身体が欲している成分だと思います。
〇〇作用などの薬効成分で選ぶのも大切ですが、まずは本当に好きな香り。
直感で選ぶ。
これが、身体のバランスを整えてくれることになります。

好きな香りでもその日の体調や気分、疲労度や天気などによって変わることもあります。
香りを嗅ぐ、選ぶことで体調や気分などの変化に気づくことに繋がります。
直感を信じて。

私が、この香りがおすすめです。と言ったとします。
ですが、それが嫌いな香り、苦手な香りだとしたら逆効果になりますので、遠慮せず伝えてください。
あっ。伝えなくても顔に表れますから大丈夫です(笑)

好きな香り。
心地よく感じる香りを日常生活に取り入れてみましょう♪

私は現在もイランイランとゼラニウムに癒されています。
ラベンダー、ローズウッド、サンダルウッド、パチュリー、フランキンセンスには年中癒されています♪

春になるとあたたかくて柔らかな香りばかりになってしまいます。

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2018年3月14日 (水)

春は熱中症に注意




空が気持ちいい♪

知っていましたか?
春は1日の中で気温差が最も激しい季節で、熱中症リスクが意外と高い!と言うことを。

夏ほどの暑さはなく、汗もかかないかもしれませんが、体温調整がうまくいかないので、熱中症の危険性が高くなるのも納得かもしれません。

水分補給されていますか?

水分補給は意識していても温度までは気にしていない方も多いかもしれません。
水分補給の最適な温度は、5〜15℃だそう。

水分補給は大切ですが、飲み過ぎ、一気飲みは逆効果ですので、ご自分のペースでこまめにお飲みください。

夏場は、レモン水を主とし、ペパーミントやレモングラスなどをプラスして飲むのですが、今年は昨日からスタート!
気温が上がると飲みたくなるようです。

タンブラーにレモンの輪切りとペパーミントを♪
目覚めの一杯やお手入れの合間に飲むと喉が気持ちいい♪
染み渡ります♪

レモン水+ペパーミント。
レモン水+レモングラス。
レモン水+バジル。
ばかりの私です。

おすすめのハーブ水がありましたら、是非是非教えてください。

デスクワークの方!
室内熱中症注意です!

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2018年3月13日 (火)

充電完了♪




今日は陽射しも強くポカポカ天気。

よしっ‼︎
充電しよう‼︎
心身満たそう‼︎

春らしい香りを選ぶとして....
ラベンダーを手首とストールにつけ出発。

次は、胃袋と脳を癒すには....
やっぱりケーキセット。
たっぷりの紅茶が運ばれて来た瞬間にテンションアップ♪
キャンドルがありますので、ずっと温かいまま♪
満足度満足♪
モンブランとロールケーキを真剣に悩みましたが、本日はロールケーキ。
2つ食べれたかも(笑)

充電完了♪
この時間はとても大切♪

日中は暑いほどですが、朝晩はまだまだひんやりですので、バランスを崩しやすくありますので、お身体を冷やさないよう、疲れを溜めないよう気をつけてください。
入浴と睡眠は大切に.....



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2018年3月12日 (月)

ヘッドマッサージは最高の時間




度々ブログにも登場していますが、ヘッドマッサージのお話。
ヘッドマッサージ大好き♪

フットバス中にメニューを決める事が多いのですが、『ヘッドマッサージ希望』『少しヘッドして欲しい』と言われると妙に嬉しくなります。

ヘッドマッサージこそ深い癒し!
ヘッドマッサージは深いリラクセーション!

脳は休みなく働いています。
足裏や手のひらと同様に頭にも反射区があり、ツボも集中しています。
頭をマッサージする→脳を癒す→自律神経のバランスを整える→心(体も)をほぐす→表情が柔らかくなる。
いいこと尽くし!

肩や首凝り、目の酷使のヘッドマッサージになるとどの方も眠ります。
どんどん意識が遠のきはじめ、眠りに入った瞬間を見届けるのが好きです。
あっ。別に顔をジーーーーッと見つめているわけではありません(笑)
浅く速い呼吸だった方が深い呼吸になり♪
頭はもちろん、眉や額の筋肉が緩んでいく♪
最高の瞬間です!
何より私はヘッドマッサージのリズム、そしてヘッドマッサージ独特のゆったりとした時間が好きなのです!
お客様お一人お一人頭の形や固さ、症状など違いますし、毎回ヘッドマッサージする方でも固さやほぐす部位や手技は異なります。
とても不思議な頭(頭皮)ですし、終了後は、どの方もお顔が柔らかくなっています。
だから好きなのかも?

花粉症症状のある方は、ヘッドコースでも鎖骨や耳周りを念入りにします。
リンパの流れを整えると軽減にも繋がります。

疲れが溜まっている。
元気がない。
でもマッサージしてる時間がない。と言う方。
お花を飾ってみましょう♪

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2018年3月 8日 (木)

ミモザの日




3月8日は国際女性デー。そしてミモザの日。

ミモザ大好き♪癒され元気になります♪

今年は寒波の影響で野菜はもちろん、お花の育ちも遅く(悪く)、入荷も随分遅れているそうです。
花も高い....そしてミモザも高い....(涙)

さてさて3月8日。
女性を敬う。日頃の感謝の気持ちを込めて。
イタリアでは、男性から女性にミモザを贈る文化があるそうです。
羨ましい〜♪
こんな素敵な文化があるなんて素晴らしい♪

イタリアではミモザを贈るらしいですが、イタリア以外の国は種類は決まってなく、恋人以外にも、母親、友人、職場の同僚たちにも贈るそうです。
ミモザでなくてもお花は嬉しい♪
お花プレゼントされたら最高に嬉しい♪
日本人はしないだろうなぁ。

余談ですが、フランスではバレンタインの日に男性が女性にブーケを贈るそうです♪
さすがフランス。
粋だな〜。
こちらも、日本人はしないだろうなぁ。

【ミモザの花言葉】
思いやり。女性らしさ。友情。力。

3月に入り、ミモザを飾っています。
パッと部屋が明るくなり、元気をもらえます。
リースも作ってみましたが、今年は量が足りずで失敗作ですが飾っています(笑)

私、ミモザもらいました!
私、ミモザ以外のお花をもらいました!
と言う方がいましたら、遠慮なく聞かせてください!





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2018年3月 6日 (火)

ユーカリを吸い込む




本日も気持ちの良い天気。
春、秋、冬の青空は好きです。

私は気持ちよく散歩できますが、花粉症症状のある方は辛いことでしょう。
この時期は、ユーカリがおすすめです。
抗菌作用や抗ウイルス作用も高く、呼吸器の炎症や鼻水、鼻づまりにも役立つ精油です。

精油を買ったとしても、ディフューザーに入れたり、キャリアオイルに薄めて塗ったり、蒸気吸入などめんどくさい!と言う方にはこちらをおすすめします。

ティッシュにユーカリを1〜2滴垂らし、小さな袋に入れ、症状が出たら鼻で吸う。

ティッシュに垂らすのもめんどくさい?
そんな方にはこちらを。

そのままユーカリの精油を嗅ぐ(笑)
症状が出たら、蓋を開けて嗅ぐ。
そして直ぐに蓋をしてポケットへ。

鼻で胸いっぱい吸い込みましょう。

集中力が落ちている。
頭痛がする。
などの時は、ペーパミントがいいです。

【花粉症におすすめの精油】
ユーカリ・ラディアタ、ペパーミント
ティートゥリー、ニアウリ
ラベンサラ、ラベンダー・スーパー

鼻づまりの時は、眠りも浅いものです。
枕元にも精油をお忘れなく。
そして鼻水は、どんどん出しましょう。
春は毒素排出の季節です。
花粉症ないから言えるんだ!
なんて言われそうですけど(笑)

花粉症症状のあるお客様は、前もって早めに精油やハーブティーで対策されています。
AICAのお客様は素晴らしい♪♪

※風邪などで強く咳き込む時は、ユーカリは控えましょう。軽い咳は構いません。




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2018年3月 3日 (土)

握力測定の結果‼︎‼︎




玄関の香りは何ですか?
AICAさんの好きな精油は何ですか?
どのマッサージが好きですか?
マッサージして疲れませんか?
肩凝らないのですか?

お客様から多々、色々な質問があるのですが、よく聞かれることがもう1つあります。
それは握力(苦笑)

私のことを怪力と感じているのでしょうか?(笑)
握力が強い‼︎
腕力がある‼︎
男性よりあるのでは??
よく言われますので、ずっと握力測定してみたいと思っていました。

はい‼︎
先日、握力測定しました‼︎

なんとっ‼︎
右:24kg。左:22kg。

そんなはずはない‼︎と再測定しましたが、左右:22kgでした。

みなさま。残念ながら私は怪力ではなかったようです。
私の中で40kgくらいあるだろうな。なんて思っていたのにまさかの22kg。
驚きました。
私の場合は、握力ではなく、指力なのかな?

【握力平均値】
※女性のみ検索してみました(異なると思います)
40~44歳:29.12Kg
45~49歳:29.21Kg
50~54歳:28.04Kg
55~59歳:27.51Kg
60~64歳:26.01Kg
65~69歳:24.72Kg

怪力と言えばゴリラ。
ゴリラの握力は500kgはある!
最低でも400kg前後はある!
と言う記憶があります。
ゴリラにヘッドマッサージされたら頭蓋骨、一瞬にして木っ端みじんかな?
でもゴリラは優しいとも聞くから、優しいタッチかな?

ゴリラはおいといて....

3月3日は、ひな祭り♪
美味しいスイーツ食べましょう♪

そして耳(33)の日。
大切な五感の1つですので耳も労わりましょう。






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2018年3月 1日 (木)

今月のデザート♪




日増しに暖かくなり、早春の息吹を感じる今日この頃。
今年は春が待ち遠しくて仕方なかった私ですが、みなさんはいかがですか?

毎年春はピンク色のデザートや小物、お花が多くなりますので、珍しくAICAがほんの少しだけラブリ〜♪になる季節です(笑)
それでは今月のデザートのご紹介です♪

【抹茶ラテ】
抹茶の風味をクリーミーな泡立ちで包んだ抹茶本来の風味を感じられる甘さ控えめのラテ。
・カテキンで活性酸素を除去しアンチエイジングへ
・テアニンでリラックス効果
・ストレス
・デトックスなど

【薄焼きロールクレープ】
・春の季節感溢れるほんのり桜の香り
・抹茶風味と抹茶チョコレート

【ドライプルーン】
“ミラクルフルーツ”とも言われるほど栄養価が高い果物。
苦手な人は多いかもしれませんが、他の果物や野菜に比べて、抗酸化作用が強いと言われるプルーン。
・便秘改善
・貧血予防
・健康や美容など

【ドライ苺】
3月頃から紫外線が増量しますのでビタミンCを積極的に摂りましょう。
・コラーゲン生成の作用
・皮膚を丈夫にする
・美肌効果など

あたたかい春。
毒素排泄の春。
体の流れやの巡りを整える春。
心のバランスを崩しやすい春。
気持ちが高ぶり疲れやすい春。
肌トラブルがでやすい春。

いろんな春があります。
春は心身にとって大切な季節ですので【カラダ】と【ココロ】からのサインを見逃さないよう。
早め早めにトリートメントで心身緩めましょう。

今月も心よりお待ちしております。
ちなみに春は【肝】→【プルーン】はおすすめ食材です。


※抹茶やプルーンが苦手な方は遠慮なく
※糖質制限のデザートもご用意できますので何なりと


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