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2018年5月18日 (金)

暑熱順化!水分補給の大切さ!




連日、夏日。
夏が苦手な私はぐったり、、、
梅雨も苦手、、、

熱中症予防のため、水分補給気をつけてきますか?
喉が渇いてからでは遅いですので、こまめに補給しましょう。

暑熱順化(しょねつじゅんか)。
知っていますか?
【暑熱順化】
暑い環境でも体温調節ができるように体が暑さに適応した状態のこと。
汗をかくと体温の上昇が抑えられる。
汗をかける状態になることが暑熱順化の条件である。
そして、汗をかけるようになるには水分補給をするのが欠かせない、水分補給が大切である。
暑さが本格化する前に今からしっかり水分補給をして汗をかける体にしておくことが大切。
とのこと。

普段、水分補給をしない方が、熱中症対策だから!も言われても急に飲めるわけがなく。
普段、汗をかかない方が、急にかけるわけがなく。
なんでも前もって!と言うことでしょうか?

水分補給!水分補給!と言っても、一気に摂取しても効果は少ないと思いますので、こまめに、よいタイミングで飲むことを意識しておきましょう。

・起床時
・通勤や運動をする前
・運動中、運動後
・入浴前後
・就寝前

何よりもこまめに摂ることが大切です。

お水が美味しい?美味しくない?
こちらも健康のバロメーターとなりますので、味にも少し意識しておくといいと思います。
私は甘く感じるから元気なのかな?(^o^)



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