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2018年5月 8日 (火)

肉体疲労にはアロマオイル




ゴールデンウィークも終わり、そろそろ疲れがどっと出てくる頃でしょうか?
もしくは長引く疲れで疲労困憊でしょうか?
1日の終わりは、じっくり湯船に浸かっていますか?
時間や気持ちの余裕がなくシャワーで済ませていませんか?

肉体的(体)の疲れは、食事や睡眠で回復できますが、精神的(心)の疲れや緊張は五感を癒しましょう。
アロマセラピーは、肉体的、精神的、どちらもOKです。
ここがアロマセラピーの素晴らしいところ。

今回は、肉体疲労のお話を。
くたくた過ぎてお風呂に入れない。
お風呂よりもとにかく眠りたい。
それほどに疲れている方もいるかもしれません。

シャワーも浴びれないほど疲れている日は、せめてアロマオイルを塗ってほしいです。
シャワーさえ浴びれないのにアロマオイルを塗る?
アロマオイルの蓋を開けるのも面倒!
余裕がない時はアロマなんてどうでもいい!
と言う声も上がるかもしれませんが....

疲労物質である乳酸を少しでも除去し、浮腫みもとり、少しでも良い睡眠をとり、少しでも目覚めを良くしたくありませんか?

【おすすめの精油】
グレープフルーツ、レモン、オレンジ
ベルガモット、マンダリン
サイプレス、ジュニパー、シダーウッド
レモングラス、ローズマリーなど

【使い方】
①キャリアオイルに上記精油を混ぜる
②背中や腰、お腹、足などに塗り込む
③水分補給をし、寝る
※キャリアオイル5mlに対して精油は2滴ほど
※50mlの瓶にまとめて作っておくと便利です

グレープフルーツとシダーウッド。
グレープフルーツとジュニパー。
ジュニパーとサイプレス。
毒出しに適しています。

ローズマリーとペパーミント。
ローズマリーとレモングラス。
ローズマリーとバジル。
筋肉疲労や強い凝りにおすすめです。

5月前半、ちょっとだけ忙しかった私ですが、年々?月々?日々?体力の衰えは感じています。
数日、ローズマリーとレモングラスのブレンドオイルをちょっと高めの5%濃度に作り、肩や腕、腰、足に塗り込んで寝ていました。
香りにも癒され、柔らかいキャリアオイルにも癒され、そして翌朝はどことなく体が楽で♪
やっぱり植物の力はすごいのだな。と。

みなさま。もう少し睡眠を大切に。。。


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