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2018年9月15日 (土)

栄養とミネラル補給にはナッツ類


やっと涼しくなり、朝晩は秋らしい空気ですが、まだまだ蒸し暑い日も多い9月。

水分やミネラルなど補給されていますか?
汗をかいた後、排尿の後など、水分補給されていますか?
食欲はありますか?

汗で失われたミネラルは食事で補いましょう。
お肉、お魚、野菜、海藻、果物、ナッツ類など、しっかり食事で摂ることが大切です。
現在 まだまだ夏バテ中と言う方、よく汗をかく方、上記の栄養素を意識しましょう。

気温が高い冷たい物を選んでしまいがちですが、冷水を飲むと、体の冷えだけではなく、血流の悪さに繋がります。
血液の流れが悪い→停滞→体に十分な栄養素が行き渡らない→疲労やだるさ、肩凝り、便秘などの原因に。
ついつい冷水に手が出ますが、常温のお水を選ぶのも賢い選択です。

お手入れ中などこまめに水分を摂っていただいていますが、ほとんどの方がお白湯を希望されます。
素晴らしい!
AICAのお客様は素晴らしい!

手軽に栄養とミネラル補給と言えば、ナッツ類!
アーモンド、クルミ、ピスタチオ、カシューナッツ、マカダミアナッツ、ヘーゼルナッツなどがありますが、どのナッツも脂肪分は多く含まれているのですが、その脂肪は生活習慣病の予防にもいいと言われている【不飽和脂肪酸】ですので、健康にも美容にもよい効果が期待できるのですが、食べ過ぎには注意です。

ピーナッツ。
ナッツと付いているピーナッツですが、マメ科の豆で、地中になる植物のため、正式にはナッツではありません!

【ナッツの定義】
硬い殻でおおわれた木の実。のこと。

あぁ...
ピーナッツは外れたのだね。

スイカやメロンなどが果物と呼ばれているが、実は野菜だった!と似てるのかな?

【果物の定義】
木になる食用植物。のこと。
スイカやメロン、苺は木になってはいないので、この定義では果物ではありません。
スイカやメロン、苺は野菜園芸に携わっている人にとっては野菜と定義されます。

ちなみに精油にも定義があります。
協会により少し異なります。
【精油の定義】
石油を精製すること。
そうした上等の石油。
また、ある種の植物から採って精製した芳香油・揮発油

調べてみると【人間の定義】も見つかり....
ナッツ界、果物や野菜の世界、精油の世界でも【定義】があり、なかなか厳しい世界だな。と。
やぱり人間の世界が1番難しいのかな?
動物かな?

あれ?
何の話だったかな?
そうそう。
とにかく、しっかり栄養素を摂り、旬の物を美味しく食べましょう。
そして、秋も水分補給は大切な季節です。

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