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2019年8月27日 (火)

『食』は、脳と腸と心?

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やる気が出ない。
怒りっぽい。
やたらとイライラする。

いろいろな原因はあると思いますが、もしかすると腸のせいだったり?

脳と腸と心。
まったく別ものに見えて繋がっています。
ストレスやイライラはもしかして食事だったり?

『食』という字は、『人』を『良』くする。と書きます。
人を良くするなら→よい人と食べたい→同じ食べるなら→美味しく食べたい。

良い人(いい関係)と美味しく楽しく食べる。
これだけでいいのではないでしょうか?

『美味しいものを食べる』よりも『美味しくものを食べる』
とても大切。

イライラしているのは!
すぐ切れるのは!
人を傷つけるのは!
人を殴るのは!
→お腹が空いているからだ!
→良いものを食べていないからだ!
→あたたかいものを食べていないからだ!
→楽しい団らんを知らないからだ!

下手でも心を込めて作り、あたたかいものを食べたら感情は変わる。
と、食の専門家から聞きました。

『食』ってすごい。
食べたもので人はつくられるわけですから....

きちんと食事しているけれど。
・やる気が出ない
・怒りっぽい
・やたらとイライラする

性格かな?(笑)
腸内環境の乱れかな?

【腸内環境チェック】※ネットより
□朝食を食べないことが多い
□食事は20分以内にすましてしまう
□魚より肉を多く食べる
□スイーツが毎日欠かせない
□揚げ物、油物が好き
□よく肌荒れを起こす
□野菜不足である
□和食は1日1回以下
□コンビニ食、外食が多い
□定期的な運動をしていない
□乳製品や発酵食品はあまり食べない
□便やおならがくさい

3つ以上チェックがついた方は要注意!
腸内フローラのバランスが乱れているかもしれません。
食生活を見直して、善玉菌を増やす工夫をしてみましょう。(※ネットより)

みなさん、いかがですか?
何個ありましたか?
私は6個。
ひゃ〜

【善玉菌を増やすには?】
乳酸菌・ビフィズス菌を含む食品を摂取しましょう
ヨーグルトやチーズ、納豆、ぬか漬け、キムチなどの発酵食品がおすすめ。

【善玉菌の増殖を促すには?】
食物繊維やオリゴ糖は、善玉菌のエサとなります。
穀物、イモ類、海藻類、きのこ類などに含まれる食物繊維。
大豆、バナナ、ゴボウなどに含まれるオリゴ糖を積極的に。

私は夏が苦手。
なにかと夏場はイライラすることが多く....
よし!腸内環境整えるぞ!
6個→5個にするぞ!
3個じゃないのか?(笑)


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