« 立川こしら独演会 | トップページ | 柑橘系の香り »

2020年2月13日 (木)

フルマラソン後は優しくアロマトリートメント

84bf65feed25470199a56ba1ec805879

先日の愛媛マラソン。

完走おめでとうございます。

この方、還暦!
フルマラソン直後はぐったりのようでしたが、前後でアロマケアもされ、翌日は元気に出勤。

私なんて....
走ってもいないのに疲れが....
走っている人を見ただけで自分も走ったつもりに....

42.195km。
お疲れ様でした。
全身軽めに流し整えましょう。
ゆっくりしっかり押し上げ、溜まった乳酸を送り出しましょう。

下半身、股関節、肩まわりは念入りに....
筋肉もですが、内臓もきっとお疲れだと思いますので、お腹や足裏、背中は優しく。

筋肉の疲労度?負担度?
大きい筋肉は回復に時間がかかり、小さい筋肉は回復が早いと聞いたことがあります。
太ももやお尻は少し精油の濃度を上げ塗り込むように。

日頃からメンテナンスをし、アロマオイルを活用されているだけあり、そこまでの負担は感じず。
素晴らしい!

大きな筋肉の筋肉痛は、4日?5日?とも言われていますので、しっかりと睡眠を取られてください。

【フルマラソン後に使用する精油】
サイプレス、ジュニパー、シダーウッド
ローズマリー、レモングラス、レモンユーカリ
ペパーミント、グレープフルーツなど

その方に合わせてブレンドしていきます。
じっくりと精油成分が働きますように....

ランナーのみなさま。
お疲れ様でした。

右の指に豆ができた!
これも写真撮ってね!

はい。写っております(笑)

赤丸にご注目ください。

|

« 立川こしら独演会 | トップページ | 柑橘系の香り »

旅行・地域」カテゴリの記事

アロマテラピー」カテゴリの記事

カラダのこと」カテゴリの記事

季節のこと」カテゴリの記事

コメント

コメントを書く



(ウェブ上には掲載しません)


コメントは記事投稿者が公開するまで表示されません。



« 立川こしら独演会 | トップページ | 柑橘系の香り »