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2020年3月18日 (水)

背中を柔らかく。

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季節の変わり目。
時々肌寒い朝。
連日の報道。

さぁさぁテレビを消して、ゆったり深呼吸。
報道は大事だけれど、いったん耳を休めて新鮮な空気を取り入れましょう。

深呼吸。
息を吐くことが大切です。
深い呼吸をすると体もですが【心】がほぐれると言われます。
心がほぐれると自律神経のバランスが整うことに繋がり、要らない緊張がなくなります。

背中の筋肉を動かし柔らかく。
背中の筋肉をほぐして柔らかく。
そして心を穏やかに。

背骨を意識しながら、背伸びやストレッチをするのもいいかもしれません。

ちょっとしんどいな。
ちょっとバランス崩してるな。
花粉症症状でてるな。

そんな時は、首(下を向いた時に飛び出る大きな骨)と仙骨を温めてみましょう。

もし大切な仲間が疲れていたり、バランスを崩しているように感じたのなら。
背骨をゆっくりさすってあげましょう。

日中はもちろんですが、1日の終わりはアロマバス、そして香りに包まれておやすみください。

【バランスにおすすめの精油】
ラベンダー、フランキンセンス、ベルガモット
オレンジ、サンダルウッド、ゼラニウム
ローズマリー、メリッサ、ペパーミントなど

ご自身で香りを選び、心地よく感じるものを選ぶといいです。

朝一の新鮮な空気を取り入れる。
ゆっくり長く息を吐く。
深呼吸。
背中を緩める。
そして香りです。
睡眠を大切に....

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