心と体

2019年10月14日 (月)

PMSも月経痛も精油を味方に

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月経中、PMS(月経前症候群)の症状が辛い、友人が辛そう。と言う声を聞きます。

PMS(月経前症候群)の原因は多々あると思いますが、1番はストレスではないでしょうか?

ストレスはデリケート部位に現れるように思い、誰だって大なり小なりストレスはあります。
気持ちを抱えこみ過ぎる、マイナスな感情を1人で抱える、1人でがんばり過ぎる、頼れない....

さまざまなサプリメント、女性ホルモンにはこの食材!などありますが、心を軽くリラックス、穏やかに過ごすことは【女性ホルモンが活性化しやすくなる】ことに繋がります。

ストレスや愚痴など誰かに話てみては?
女性は愚痴や文句を言うだけ(聞いてもらうだけ)で発散できるとか?
ぶつけられる方はたまったもんじゃありませんから、人を選んでください(笑)

・月経中は無理をしない
・月経中は目の酷使は控える
・月経中はお腹と目元を温め早く休む
・可能なら月経中は残業は控え、目を休める

私がよくお伝えしている項目です。

月経中は(可能なら)ゆっくり過ごしましょう。
前月の月経中をどう過ごしたかで、次の月経の状態を決めると言われるほど。

PMS(月経前症候群)の症状や強弱も人それぞれ。
むくみ、便秘、イライラ、暴飲暴食、肌荒れ、頭痛、しんどい....
月経前はなんでも溜め込んでしまいますので、じっくり湯船に浸かり、便秘は気をつけましょう。

月経が始まったら最初の3日ほどはゆっくり過ごすことをおすすめします。
そんなこと言われても難しい....
ご自宅ではゆっくり過ごしましょう。

PMSは精油を味方に!

【PMSにおすすめの精油】
●痛みやイライラ
クラリセージ、ラベンダー、ゼラニウム、カモミールなど
●ホルモンバランスやイライラ
クラリセージ、ゼラニウム、イランイランなど
●むくみ
グレープフルーツ、ジュニパーなど

精油にはホルモンバランス調整作用に役立つ精油がたくさんありますので、植物の力を借りて、心と身体を優しくケアしましょう。

月経中、月経後、排卵期、月経前とホルモンバランスは変化しますので、リズムに合わせトリートメントすると少しずつ心身の不調が軽減されると思います。

PMSも月経痛も精油を味方に!





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2019年10月 9日 (水)

香り。香りだからできること。

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白檀と沈香に癒される日々。
鼻の奥、後頭部、頭の真ん中、胸まわりがふわふわ、ゆらゆらしていますから、本当に嬉しいのだと思います。
そして自然と頬と口が動いている。
たまらなく好きな香り。の証拠です。

お香屋さんに♡
毎回、しつこいくらいたくさんの香りを嗅ぎ、楽しみ、長居しています。
店員さんは自分のことをしていますから、気にならず....
気にしていたら、香りを堪能できません。

いつもと違うお香にしよう!
その時、ビビッときたものを選ぼう!

やはり足が向くのは樹木系。
その中に【甘く香る白檀と渋く香る白檀】【〇〇産の沈香と〇〇産の沈香】と言うセットがありましたが、ちょっと高い....
コーンタイプでしたが、1個350円ほど?
しかもコーンが小さい....
やめました(苦笑)

ぐっと胸を打たれたお香は伽羅(きゃら)。
お〜。やはり伽羅さま。
この気品溢れる心に響く香りで、一味違う魅力を持っています。

伽羅(きゃら)?
代表的な香木の一つに沈香があり、その中で特に質のよいものは伽羅と呼ばれています。
沈香の最高級が伽羅です。

伽羅のお香1本が高級そうな布に包まれ、木箱に収められています。
お値段 54,000円。
二度見どころではなく、まばたきして、もう一度確認しました。
1本 54,000円。
1本が太い(直径1cmほど?)ですが、燃焼時間は約50分。

どんな香りなんだろう?
買う人いるのかな?
50分〜数時間はもったいなくてその場から動けないだろう....
3日ほど残り香があるのか?
なんとなく触ることができませんでした。

私はよくお香やお線香などを検索しては楽しむのですが(検索だけで楽しい。簡単)、1本 216,000円、432,000円するお香もあります。
一体誰が買っているのか?

今回は何のお香を買ったのか?
はい。白檀と沈香です。
しかもいつもの(笑)
こちらは1,080円。
このメーカーのお香は好き。
今度は〇〇にしよう!と思いつつ、やはり求めるものは変わらない。

お香屋さんですから、白檀や沈香、伽羅以外にもさまざまな種類がありますので最高に楽しめる時間です。
好きなフローラルのセットもありましたが、高いのやめました(涙)
私好みのものばかりでしたが、高い....

お盆や一周忌にお世話になった方々にお線香を。
お線香は香りですから、ものすごく時間をかけ悩み、お相手やご家族を想い選びます。

・最高に癒される香りだった
・ふと香りに癒され、いい涙が溢れた
・香りって響くね
・母の好きな花の匂いだったから驚いた

香りを贈るって素敵なことだと思います。
すると、それ以上に素敵な想いが返ってきます。
これは【香り】だからできることだと思っています。

精油は年中好きですが、秋の空気や秋の虫の鳴き声には、お香が合います。
しっとり?しっくり?と響く香りを漂わせてみませんか?

あぁ....やはりお香に関しては、道後館の香りが好きだな。
そろそろ買いに行かないと♪



※アレルギー体質の方は、煙で咳き込む場合がありますので気をつけてください

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2019年10月 8日 (火)

珈琲の香りは人を優しくさせる

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これから大きな仕事をするあなたの前に、珈琲があります。

仕事前に飲みますか?
仕事の後に飲みますか?
●仕事前に飲む→のんびりするタイプ。
●仕事後に飲む→緊張するタイプ。


いかがですか?


私は仕事前に飲みます。
そして仕事後にも飲むと思います。
まさかの2杯(笑)


珈琲の香りは『人を優しくさせる』働きがあるそうで、精油よりも『ストレスを早く軽減される』結果も出ているとか?


職場、仲間とのカフェ、家族の団らんなどで、イライラしている、顔が怖い、キツイなぁ。などと感じたら、そっと珈琲を出してみては?


珈琲独特の香りで脳を癒し、美味しい珈琲でお腹を満たしましょう。
そうなると『優しくなれる』と思います。


珈琲の香りの『人を優しくさせる』
納得です。


珈琲やチョコレート、パンなどの『いい匂い』が空間で漂っているだけでその場で会話している相手が【よい印象になる】と。

いい匂い、よい香りを嗅いで嫌な気持ちになる人はいませんし、嫌な顔、きつい表情にもなるわけなく....

ただし、それは【好きな香り】【心地よく感じる香り】なわけですから難しい。

香りは目に見えないから難しい....

相手が珈琲好きなのか?珈琲の香りが好きなのか?もわからない....

香りって勝負?

私のお気に入りのカップで若い頃に一目惚れし、今でも大事に使っています。

好きなカップで飲むと美味しく感じませんか?
珈琲の味はわかりませんが、このカップで飲むと一番美味しく感じます。

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2019年10月 3日 (木)

10月はピンクリボン月間

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毎年10月は、ピンクリボン月間です。

【ピンクリボン(運動)とは】
正しい知識を広め、乳がん検診の早期受診を推進することなどを目的として行われる 世界規模の啓発キャンペーンです。
多くの人に知って頂き、その結果、乳がんから引き起こされる悲しみから一人でも多くの人を守る活動です。

【ピンクリボンの始まり】
1980年代(まだ乳がんについてあまり 知られていなかった頃)アメリカ合衆国の小さな町で、乳がんで死亡した女性の母親がこの女性の娘(実孫)に『同じ悲しみを繰り返さないよう』と願いを込めて手渡したものがピンク色のリボンであったことに端を発しているとされています。

【ピンクリボン】
乳がんの早期発見・早期診断・早期治療の大切さを伝えるシンボルマークです。

【乳がん検診に行かない理由】
・恥ずかしい
・痛い(痛いと聞く)
・怖い
・忙しい
・つい忘れる

乳がん検診は『恥ずかしいから』と敬遠されがちですが、ご自分のためはもちろんですが、ご自分以外の身近な人、大切な人のためにも検診を受けませんか?
検診は受けましょう。

乳がんは女性の中で1番多いがんと言われ、現在の日本人女性の発症率は10〜12人に1人とも。
乳がんで死亡する女性の数は年間約1万人弱とされています。
そして、日本の乳がんの60%がセルフチェックにより発見されているそうです。

【胸のセルフチェック】
・しこりはないか?
・えくぼのように引っ込んでないか?
・引きつるような感じはないか?
・変形してないか?
・乳頭から分泌物や血液のようはものが出ていないか?
など。

40歳を過ぎたら、定期的な(2年毎)乳がん検診を習慣にしましょう。

40歳以上のみなさま。
検診受けていますか?

毎年10月は、ピンクリボン月間です。
大切な方々に声をかけるのも大切な運動です。

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2019年10月 2日 (水)

フレグランスの日に教わる

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10月1日はフレグランスの日♪

秋はファッションの季節。
新しい秋冬の服に着替えたら『香り』も是非替えてほしい。
『香水の日』を、人々の気持ちを豊かにする。
香水の魅力を広めていく記念日に育てていきたい。
(※フレグランス協会より)

香水は精油がないと作れません。
フレグランスの日は、主に香水でのことを言われていますが、香りは香り。
大切な日です。
香りをお届けしよう♪

アロマボランティア2回目のおばあちゃん。
先月より元気がなく眠っています。

前回とても喜んでいましたので足マッサージをしてほしいはずです。
眠っていますが気持ちいいのは感じますし、伝わります。
と、心あるスタッフさん。

お声かけするも眠ったまま....
前回、〇〇と〇〇の香りが好きと言っていたかな?
前回、〇〇を使ったから系統を変えようかな?
どれにしようかな?
と、木箱を開けた瞬間、『ラベンダー....ラベンダーがいい』と目を閉じたままのおばあちゃん。

驚きました。
木箱の中のさまざまな精油の香りを感じとったのでしょうか?
何か記憶が蘇ったのでしょうか?

ラベンダー....ラベンダーがいい。
→これは本能の声だと私は受け取りました。

ラベンダーを鼻に近づけ確認。
→目を閉じたまま頷く。

香り(匂い)は目に見えませんし、言葉でもうまく伝えられませんが、こうやって【本能】が答え、反応してくれます。
この方は、ラベンダーにどんな思い出があるのだろう?

パンパンに浮腫んだ足。
浮腫みにラベンダーを選ぶことはありませんので、もう一つ精油を付け足そうとも思いましたが、ラベンダーのみにし、ラベンダーに任せることに。

アロマオイルがぐんぐん吸収されているのが分かるのですが、そうなるとラベンダーもぐんぐん入っているわけで....

本能が選んだ香りですので、目に見えて足が変わっていく様子を目の当たりにしました。

施術が終わり、お声かけを。
→眠ったままです。

ティッシュにラベンダーを一滴落とし枕元へ。
→大きく吸い込み、眉毛が動きました。

施術中、施術後、ゆったりとした呼吸に安心。
私の声(聴覚)には反応なくともこうやって香りは届いていますので、嬉しくて微笑んでしまいました。

最後は、大切な人の大切な方のところへ。
この方の好きなお花を♪
(想像とはちょっと違うアレンジになりましたが)

フレグランスの日。
数種類の精油を使用しましたが、ラベンダーがこの日の主役となってくれたことが1番嬉しく思った私でした。


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2019年10月 1日 (火)

今月のデザート♪(2019.10)

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秋の声が聞こえ、秋の匂いがし、美しい季節が到来しました。
過ごしやすい季節ですが【秋バテ】【肌老化】【食欲増加】と大変な秋。
心ゆったりと秋を楽しみましょう。

今月はハロウィンですが、しっとり落ち着くデザートにしました♪

【珈琲】
香り高いほっと落ち着く珈琲。
10月1日は『珈琲の日』。
1983年 全日本コーヒー協会によって10月1日が『珈琲の日』と定められました。
・香りでリラックス
・利尿効果で体内の老廃物の排出を促進
・中枢神経を刺激し自律神経の働きを高める
・運動能力や集中力を向上など

目覚めの一杯、休憩の一杯、打ち合わせの一杯....
香りもゆっくり味わいましょう♪

【かぼちゃクッキー】
夏場の太陽をしっかり浴びたほっこり甘みのあるかぼちゃ。
・粘膜や皮膚の抵抗力を高めるビタミンA
・腸内環境を整え便秘防止の食物繊維
・たくさんのビタミンやβカロテンで体もお肌も

喉や肺など呼吸器系統を守る働きがあると言われているかぼちゃ。
実だけではなく皮や種にも栄養素がぎっしりですので丸ごと食べましょう♪

【メレンゲクッキー】
さくさく!っと楽しい溶けるメレンゲクッキー。
食感をお楽しみください♪

おやつは美味しく食べましょう♪

【ブルーベリー】
栄養価の優等生と呼ばれているブルーベリー。
丸ごと食べられる優しい果実。
・目の正常な働きのサポートをしてくれるアントシアニン
・皮膚強化、免疫機能に働く
・抗酸化効果の高いビタミンCやビタミンEなど豊富

一粒にぎゅっとたくさんの栄養素がつまったブルーベリー。
休憩時、小腹が空いた時にでもパクッとどうぞ♪

【ショコラクッキー】
ハロウィンなのでおまけです♪
なくなり次第 終了です。

見事にクッキーばかりのデザートとなりましたが、どれも食感が異なり優しい味わいです。
秋を感じつつゆっくりお召し上がりください。

今月も心よりお待ちしております。



※珈琲ですがミルクやお砂糖がいる方は遠慮なく
※カフェインが気になる方はハーブティーあります
※クッキーは変わることがあります

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2019年9月28日 (土)

竜胆(リンドウ)は優しい

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リンドウ。
時々、ん?とリンドウの臭いが気になる事があります。
花自体に匂いはないはずだが....

リンドウの花の中に溜まる水のせい?
色の濃いリンドウは臭うことがある?
調べてみるもはっきりは分からず。

リンドウのこの青色、青紫色を竜胆色(りんどういろ)と呼ぶそう。
竜の胆(胆嚢)の色?
一瞬止まる。

古代エジプト時代から漢方として知られていた竜胆ですが、現在でも漢方として使用されており、リンドウの漢方としての効用は解熱作用や消炎作用があるそう。

大切な方にお供えでお花を贈りました。
数種類お花の希望はしたのですが数本リンドウも。
『あなたの悲しみに寄り添う』と言う花言葉もあるそうで、お花屋さんが選んでくれていました。
馴染みのお花屋さんでしたので『AICAさんの想いを込め届けました』と。
言葉はなくとも植物にはこのような力があります。
そしてお花屋さんには感じる心が....

先月はお見舞い。
お相手のことを伝えアレンジしてして頂くと、そこにもリンドウが。
リンドウ(漢方薬として)は身体の悪い所を治し、病に勝つための手助けをしてくれる。
もう1つの〇〇は少しでも明るい気分に。
と。
お花屋さんってすごい!と感心しました。

今更ですが、【お花を贈る】【お花を届ける】と言う意味も含め、植物の力を知りました。

敬老の日。
あるデパートの一角で『敬老の日にリンドウを贈ろう!』と。
リンドウのお花の形をしたお饅頭(ほぼあんこ?)が並べられてありました。
なぜリンドウ?

紫色は高貴さを表す。
生薬としてリンドウの根が使われていたので、身体の悪い所を治し、健康を願って。
と。

リンドウって優しい植物?

8月末〜現在、長持ちするのでリンドウをよく生けています。
さほどリンドウは好みでなかったのですが、この数日、リンドウの良さが少しわかってきたように思います。

【代表的な花言葉】
悲しみを切り開く(色により異なります)

【お誕生日】
9月23日

今月はリンドウを綺麗に生けるとします。
やはり薄い色が好み。
私が下手なのか?
ほとんど開花させることができません。

あっ。リンドウのお香があったはず。
久しぶりに焚いてみます。





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2019年9月26日 (木)

腰痛にも精油

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最近腰が痛い。
原因は多々あると思いますが、ストレッチや運動が苦手な私はやはり精油が1番に浮かびます。

キャリアオイルに高濃度の精油をブレンドし、腰に塗り込み少しマッサージしています。

腰は自分でマッサージしても気持ちいいことに気づきました。
おっ。なかなか気持ちいいではないか!
仙骨(尾骨の上の三角の骨)の上なんてとくに気持ちいい。

しばらく同じブレンドで様子みるのがいいと思いますが、私は毎日変えてみることに。
どれが相性いいのか?

【ブレンドその①】
★ウィンターグリーンと下記
ラベンダー、ユーカリ、ローズマリー、ペパーミント

【ブレンドしてその②】
★マージョラムと下記
ローズマリーシネオール、オレンジ、クラリセージ、バジル

【ブレンドその③】
★レモングラスと下記
レモン、レモンユーカリ、タイム

私の場合は、間違いなく運動不足ですが、お客様も腰が固い、重い方が多いです。
血液循環を促し、筋肉の弛緩、鎮痛作用がある精油をブレンドしていますが、腰だけではなく、お尻やふともも裏、くるぶしなどに塗り効果を高めています。
時にお腹を緩めると早い場合も。
体って不思議。
繋がってるのだなぁ。

腰痛と言ってもその痛みの原因やタイプはさまざまです。
・冷えから?
・炎症?
・筋肉疲労や緊張?
・超時間同じ姿勢?
・精神的なもの?
・歩き方?

腰痛。で片付けず少し振り返ると必ず原因がありますので、ピンポイントで精油を選ぶことができます。

相性のいいブレンドを塗ると筋肉が緩むのが早く、ほぐれていくのが分かります。
私には、ウィンターグリーンとラベンダーのブレンド(高濃度でポイント)がよく効いたように思います。
レモングラスは持続が長いような?
ウィンターグリーンは翌朝、香りがほんの少し変化しているような?
マージョラムは少しずつ温まり翌日もあたたかいような?

今更ですが、精油って不思議だなぁ。

腰が痛い→湿布。
腰が痛い→鎮痛剤。

腰が痛い→アロマオイルを塗ろう!
腰が痛い→アロマオイル湿布をしよう!(冷・温)

私の腰痛は1週間ほどで治りました。


※記載した精油ですが妊娠中は使用できないものが多くありますので、必ず相談ください

※画像はマージョラムです

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2019年9月23日 (月)

体も心もあたたかく

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夏の疲れがドッと出ていませんか?
この1週間の寒暖差は10℃だそうです。
1日の寒暖差が5℃あると自律神経バランスが崩れるとか?

体が重い。
しんどい。
疲れが抜けない。

温泉で身体の芯から温めることをおすすめしめす。
疲れやらストレスやら全て毛穴から出しましょう!

身体が温まると人は穏やかになるものです。
心臓が温まるからかな?
温泉です身体があたたまったら、身体も表情もほぐれていると思います。

やたらと肩凝りがひどい方。
夏場に冷たいものを摂り過ぎていませんでしたか?

肩凝りは【胃】からくることもあります。
あたたかいものをゆっくり食べましょう。
疲れた内臓には酸味のある酸っぱい食べ物がおすすめです。

冷えは大敵。
体も心も内臓もあたたかい方がいいです。


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2019年9月22日 (日)

香りの秋。秋のお香。

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私の大好きな季節がやってきました。
秋冬の匂いは実にいい。
前夜のシャンプーやボディーソープ、お香や柔軟剤の香りがいい感じで残り、目覚めた瞬間からいい匂い。
匂いを感じた時、“いい季節がきた”と実感します。
夏は自分が臭います(苦笑)
空気も熱くてうっとくしく思ったり。

個人的な意見ですが、秋冬は『香りの季節』と思っていまして、すべて素直に入ってくるように感じます。
す〜。っと素直に。

食欲の秋、味覚の秋、読書の秋、スポーツの秋などたくさんありますが、私は『香りの秋』が『真の秋』ではないのか?と。

また始まったぞ!なんて思っているでしょうか?
はい!始まります(笑)
お香の話題ですから長いです(笑)

5月の匂いも好きですが、春は楽しいので、なんとなく感情移入や気温、植物が発する香りが目立つように思いますので、匂いと言うものがちょっとだけ惑わされます。
夏は青々しい緑はもちろん、日差しや汗や夏独特の熱の匂いが強く、香りが負けているように感じますので、私は夏日は清涼感あるものを使用し自分をなだめているので、素直さにかけます。
暑さのいらだちを抑えるので精一杯。

秋と冬口が最も空気も新鮮でひんやり気持ちよくて、匂いも嗅覚も素直なように思います。
す〜。と。
そして、素直に好きか?そうではないか?がわかります。

夜 お香を焚きます。
翌朝、部屋中ほのかに香りが残っていて、目覚めた瞬間から最高と感じる季節。
あぁ....やっぱり白檀だぁ....
あぁ....沈香 最高....
と。

これが春、梅雨時期、夏だとそこまで響きませんし、それぞれの季節の空気や気温で薄まり消えてしまいます。
秋冬はバランスよく心地よく残ってくれます。

秋の6時前後は空も空気も気持ちいい。
気持ちいい。と言う表現はちょっと違うかな?
そこに残り香がそのまま感じられるので、その素直な香りたまらなく思います。
残り香の感じ方は、冬は冬で異なり、冬口と冬も異なります。
今がいい。
私個人の意見です。

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前置きが長くなりました。
7月に買ったお香を焚く日がやっと来ました。
秋になったら香らせよう。と秋先取りで買っていたのです。

私の中で秋(秋冬)はミルクティー♪
なんと!ミルクティー(tea &hot milk)のお香が新発売♪
筒も茶色などの暖色系で模様も可愛い♪
秋だ〜♪

お香で失敗はしたくない!
ミルクティーでがっかりしたくない!
何度も時間をおき嗅ぎました。

ミルクティーです♪
お砂糖多めの甘いミルクティーのほっとする香りがします♪
このお香で嬉しかったのは香立が白色だったこと。
ミルクティー色だともっと嬉しかったな。なんて....
そして巻紙が可愛いアクセントでお香入れになっておりますのでこれは女子向けです。
私は湿気させたくないので筒に保管です。

秋冬と言うことで【ゆずジンジャー】【コーヒー&チョコレート】も発売されていましたが、気になるのでやめました。
実際香らせると印象も違うかもしれませんが....
これがお香の難しいところです。

ミルクティー(tea &hot milk)を香らせながらミルクティーを飲む。
嬉しくて笑ってしまいます。

ミルクティーがお好きな方。
ぜひぜひしっとりとした秋の夜に香らせてみませんか?

香りの秋です!(多分、誰も言っていないけれど)いい香り、心地いい香りを大切に....


※アレルギー体質の方は、煙で咳き込む場合がありますのでお気をつけください

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